Midler mot jetlag

Utslitenhet, tretthet og følelse av å være utslitt og sliten er symptomer på jetlag, som ofte oppstår etter lange flyreiser når reisenden krysser inn i en annen tidssone. Å gi kroppen tid til å tilpasse seg en ny tidssone vil kurere jetlag, men hvis du ikke vil bruke den første feriedagen din med å føle deg utslitt og sint, finnes det måter å redusere jetlag-effekter som du kan følge under flyreisen og etter at du har landet.

Sovemidler

• Jetlag vil gå bort av seg selv, men hvis du trenger hjelp til å sove etter at du har ankommet destinasjonen, snakk med legen din om sovemidler. Hvis det er natt ved destinasjonen din når du ankommer og du hadde problemer med å sove på planet, bruk sovemidler for å hjelpe deg å falde i sunnhet i henhold til din nye tidssone. Du kan også bruke sovemidler når du ankommer destinasjonen hvis du fortsatt har problemer med å falde i sunnhet på riktig skjema.

Lysterapi

• Hvis du fortsatt har problemer med å holde deg våken på riktig tidsskjema, kan det være hjelpsom å tilbringe tid i sollys. Lyskassetterapi vil gjøre det samme. Å plassere lyskassen ved sengen din hjelper med å belyse kroppen din og fungerer som sollys for å få kroppen til å forstå at den skal være våken. Lys av enhver art stopper produksjonen av melatonin, som er det som gjør kroppen søvnig.

Koffein

• Hvis alt annet feiler, bruk våkne-metoden som fungerer selv når kroppen allerede er tilpasset en tidssone – koffein. Bare vær sikker på å ikke drikke så mye at du holder deg våken om natten.