Forbered kroppen din ved å få ekstra søvn noen dager før turen . Krysset over tidssoner søl med din indre klokke og bringer på at groggy følelsen du prøver å bekjempe. Ta en reise pute , fleece teppe , myke sokker eller andre bekvemmeligheter hjemmefra . Hvis en eim av lavendel eller en bok på tape letter stress med reise , og deretter bruke den til å hjelpe deg med overgangen til neste sted .
Unngå å drikke alkohol i terminalen og på flyet , eller begrense inntaket til ett glass . I stedet for å produsere den ønskede avslappende virkning , det gjør det vanskeligere for kroppen å tilpasse seg en ny tidssonen. Prøv å drikke mer vann før og under reisen .
Når du kommer til den nye destinasjonen utforske nye omgivelser . Sollyset vil hjelpe tilbake kroppens klokke og mosjon vil føle seg bra . Også , mens du prøver å holde seg våken , bør du vurdere å få en massasje , bli med en spasertur, og hodet til offentlige steder for samhandling .
Homeopatiske Solution
Crossing over tidssonerforstyrrer kroppens klokke , oppmuntre jetlag .
Arnica Montana er en homøopatisk løsning på jetlag . Det er også kjent som Mountain Tobakk , Leopard eller Wolfs Bane og Sneezewort . Det bidrar til å lindre ømme ledd og muskler og brukes i en fortynnet form i jet lag piller .
Chamomilla , funnet i kamille te , hjelper lette følelsesmessig stress og berolige frynsete nerver . Spør legen din før du tar noen medisiner , selv homøopatiske seg. Det er bivirkninger å ta naturlige piller hvis du er gravid , har høyt blodtrykk eller er på andre medisiner .
Melatonin
Unngå alkohol på lengre flyreiser for å hjelpe din kroppen justere raskere til tidssoner .
tross motstridende studier på 1990-tallet , kan ifølge National Center for Biotechnology Information melatonin bidra til å redusere jet lag symptomer . Melatonin er et pineal hormon som bidrar til å tilbakestille kroppens rytme. Takk til medisinsk testing , voksne som ble gitt mellom 0,5 til 5 mg melatonin hadde positive resultater og redusert symptomer på jet lag . Ifølge The Cochrane Collaborative , Cochrane.org , når reisende har nådd sin destinasjon , bør de ta melatonin om natten når de får klar for sengen .
Nesten alltid avtaler er å være hadde når du leier en bil , selv i tider med høy etterspørsel . Leiebil bransjen er fortsatt svært konkurransedyktig til tross for utslett av fusjoner i løpet av de siste årene . Leier har rett til å vite hvor du skal lete , og hva slags avtale de er ute etter - en ra
Ifølge Amtrak hjemmeside , hver passasjer betaler en fare har rett til et sete , i den grad coach seter er tilgjengelig . Ofte får et sete er like enkelt som å betale en fare. Men i løpet av ferien sesonger og andre høy - volum reisetider , og på enkelte tog , det er enda ikke nødvendigvis en gara
Russland , Europas langt østlige nabo , strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner , slik at det er et sannsynlig sted for å oppleve jetlag , enten du flyr østover fra Europa eller USA , eller vest fra Asia . Men å ta en tur til Russland bør være om å utforske kultur , språk og landskap i land
