Reset klokken til lokal tid hvis du ikke har gjort det allerede .
to
Spis en protein - pakket frokost , slik som en omelett , som vil hjelpe deg å holde våken .
3
Sug opp naturlig sollys å signalet kroppen at det er på tide å være våken . Eller tilbringe første dagen i godt opplyste steder
4
Få litt mosjon , men ikke overdriv ; . Et godt alternativ er en mild tur ute i løpet av dagen for å få frisk luft og holde kroppen i bevegelse .
5
Ta en kort lur hvis du er virkelig slitne , men gjør det før 14:00 og sove for ikke lenger enn en time .
6
Gå til seng i rimelig tid . Selv om du føler for å slippe av på 17:00 , prøve å holde ut til minst 8 eller 21:00 , slik at du ikke vil våkne opp for tidlig neste morgen .
Nighttime Ankomst
7
Spis et karbohydratrikt måltid, for eksempel pasta , for å bidra til å gjøre deg døsig .
8
Plan for å gå til sengs på den lokale sengetid , selv om du ikke er . søvnig
9
Tenk om andre måter å indusere søvn : et varmt bad med lavendelolje , en kopp kamille te eller en massasje . Hold lysene dempet .
10
Unngå å sove sent , selv om du ikke fikk sove godt .
Som friskt vann blir en mer verdifull handelsvare i verden , kanskje du en dag finner deg selv trenger å gjøre drikkevann ut av saltvann . Gjør du det er lett og krever minimal innsats . Denne aktiviteten kan brukes til hverdags , eller bare som et morsomt eksperiment for barn . Du trenger Stor gry
Flytrafikken generelt kan være en stor problemfri , enn si reiser med et barn ( eller flere barn ) . Det er derfor Federal Aviation Administration ( FAA ) og Transportation Security Administration ( TSA ) har satt sammen en liste med tips og reise anbefalinger for foreldre og foresatte til å huske p
Sea sykdom , også kalt reisesyke , er forårsaket av en forstyrrelse i det indre øret som følge av endringer i din følelse av balanse eller likevekt . Symptomene inkluderer kvalme , oppkast , svetting og svimmelhet . Det er vanskelig å unngå reisesyke hver gang du er på vannet , men det er noen måter
