Reset klokken til lokal tid hvis du ikke har gjort det allerede .
to
Spis en protein - pakket frokost , slik som en omelett , som vil hjelpe deg å holde våken .
3
Sug opp naturlig sollys å signalet kroppen at det er på tide å være våken . Eller tilbringe første dagen i godt opplyste steder
4
Få litt mosjon , men ikke overdriv ; . Et godt alternativ er en mild tur ute i løpet av dagen for å få frisk luft og holde kroppen i bevegelse .
5
Ta en kort lur hvis du er virkelig slitne , men gjør det før 14:00 og sove for ikke lenger enn en time .
6
Gå til seng i rimelig tid . Selv om du føler for å slippe av på 17:00 , prøve å holde ut til minst 8 eller 21:00 , slik at du ikke vil våkne opp for tidlig neste morgen .
Nighttime Ankomst
7
Spis et karbohydratrikt måltid, for eksempel pasta , for å bidra til å gjøre deg døsig .
8
Plan for å gå til sengs på den lokale sengetid , selv om du ikke er . søvnig
9
Tenk om andre måter å indusere søvn : et varmt bad med lavendelolje , en kopp kamille te eller en massasje . Hold lysene dempet .
10
Unngå å sove sent , selv om du ikke fikk sove godt .
Enten du reiser på tvers av tidssoner, kommer opp på sommertid eller flytte til et annet skift på jobben , justere til en tidsendring tar noen driver . Du vet ikke helt føler deg selv . Du er trøtt når solen er ute og lys våken i de små timer , noe som gjør det vanskelig å fungere i henhold til den
Hvitløk er en vanlig husholdning urt , som brukes i en rekke oppskrifter , samt i mange homeopatiske midler . Native til Middelhavet , men nå allestedsnærværende over hele kloden , er hvitløk kjent for sin stikkende lukt og søt , besk smak . Som en urtemedisin , er hvitløk spioneringen for sin evne
Russland , Europas langt østlige nabo , strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner , slik at det er et sannsynlig sted for å oppleve jetlag , enten du flyr østover fra Europa eller USA , eller vest fra Asia . Men å ta en tur til Russland bør være om å utforske kultur , språk og landskap i land
