Hvordan gjenopprette vet jeg fra flyreiser

? Den vanligste bivirkningen av flytrafikken er jetlag . Symptomer kan inkludere utmattelse , søvnløshet , hodepine og fordøyelsesproblemer . Ingen gjenoppretter fra jetlag på nøyaktig samme måte . Men det er noen ting du kan gjøre for å minimere jetlag . Instruksjoner
en

Hold deg hydrert før , under og etter reisen . Drikk rikelig med vann eller juice og unngå kaffe og alkohol . I tilfelle av kvalme , drikke kullsyreholdige væsker som vann med kullsyre .
To

Hold deg i form . Hvis du trener regelmessig, vil det hjelpe . Når du er på flyet , noen stretching og gå opp og ned midtgangen når skiltet setebeltet er slått av . Hvis det er en lang layover på en flyplass , se om det er et treningsstudio . Hvis det ikke er det, gå langs korridorene .
3

Få en god natts søvn før du flyr og helst sove på flyet . Mørkere område , hvile så mye som mulig og justere luftkontrollen til kjølig . Bruk sove hjelpemidler som ørepropper , bind for øynene og halsen hviler for å hjelpe deg å hvile på fly .
4

få kroppen din klokke justeres til lokal tid med en gang . Hvis du ankommer på kvelden , gå i dvale . Det hjelper når det er ekstra mørkt og kjølig på soverommet . Hvis du ankommer i løpet av dagen , holde seg våken i noen timer .
5

Ta en dusj så snart som mulig for å styrke musklene . Alternativt , få en massasje . I tilfelle av et nytt lag , har visse flyplasser dusjing fasiliteter , massasjestoler og til og med spa-behandlinger .
6

Ha en sunn dose av pasta og greener før ombordstigning . Unngå å spise på flyet , slik at du kan bruke den tiden sover . Når du spiser igjen , gjør det til en proteinrik tallerken og mål for et måltid i den nye tidssonen .
7

Still uret til destinasjonens tid . Dette får du psykologisk synkronisert med den nye tid .
8

Gi deg selv en dag eller to for å komme over jet lag . Snarere enn å motstå det , tenker på det som en mulighet til å ta ting sakte og gjenopprette i ditt eget tempo .