Drikk rikelig med vann som du reiser til destinasjonen og etter ankomst . Hvis du er dehydrert , vil det ta deg lengre tid å tilpasse seg den nye tidssonen .
To
søvn på flyet for å være på vakt og våken hvis du ankommer i morgen eller tidlig ettermiddag . Hold deg våken på flyet for å være trøtt ved ankomst hvis du vil nå dine mål i om kvelden eller om natten .
3 p Hvis du ankommer det endelige bestemmelsesstedet i morgen , prøve å holde seg våken hele dagen . Drikk små mengder kaffe , te eller koffeinholdige brus å vekke deg opp (for mye koffein vil ytterligere forstyrre søvnen din syklus ) . Hold napping til et minimum .
4 p Hvis du kommer på kvelden , gå i dvale på din normale leggetid i henhold til den nye tidssonen . Det vil si, hvis din leggetid hjemme er 23:00 , gå til sengs på den tiden i den nye plasseringen . Det kan være lurt å spørre legen din for å anbefale en over -the -counter sovende hjelpemiddel .
5 p Hvis turen er kortere enn 48 timer , planlegge møter i henhold til hjemmetidssonen . Hvis den nye tidssonen er tre timer foran din normal tid , planlegge på formiddagen eller ettermiddagen møter når du vil være våken og på vakt . For eksempel , en 13:00 møtet er kl 10 i henhold til interne klokke .
6
Utsett deg selv for sterkt lys og trening i morgen i den nye tidssonen . Dette bidrar til å nullstille din indre klokke .
7
Spis små måltider gjennom dagen mens du tilpasse seg de nye måltidene. Hold en matbit ved sengen hvis din vanlige dinner oppstår i midten av natten i den nye tidssonen .
8
Gi kroppen din tid til å gjøre dette. Hvis du føler deg svært døsig i løpet av dagen , ta en lur i opptil én time , men sørg for at det er før kvelden . Unngå presser deg selv for hardt i løpet av de første dagene .
? Ifølge Grizzly Bay , nettstedet drives av Katmai nasjonalpark i Alaska , er du ti ganger mer lyst til å bli angrepet og drept av en hund enn av en grizzlybjørn . Likevel har grizzlybjørner angrepet og drept mennesker , typisk fordi det menneskelige var for nær den, eller bjørnen oppfattes menneske
Når du reiser til et fremmed land , er det spennende å utforske og lære om en ny kultur . For kvinner reisende , er det også en potensielt farlig situasjon . Reiser alene om natten øker risikoen , men du kan redusere risikoen når som helst ved å ta noen forholdsregler . Hvordan vi kan kontakte den a
Selv om du aldri håpe på det verste når du reiser , er det alltid en god idé å gjøre en liten bit av forskning og gjøre gode forberedelser før du legger ut på enhver tur . Det er vanlige forholdsregler som gjelder enten du reiser med fly , land, sjø eller tog , eller hvis turen er innenlands eller i
