Hvordan Eliminer Jet Lag

Reiser kan bli mye moro , men jet lag er det ikke. Man vanligvis får jetlag etter en lang flytur gjennom flere tidssoner . Jetlag kan gjøre du føler deg svært desorientert , trøtt og irritabel . Noen jetlag lider kan ha hodepine og hovne lemmer , eller føler at de er forkjølet . Mens det finnes medisiner som hevder å eliminere jet lag , er det beste alternativet for å forberede din interne klokke for endringen før turen ved å trene og gradvis venne seg til tidssonen som du skal reise til . Instruksjoner
en

Trening umiddelbart før turen . Noen mennesker tror at trening før og under flyturen vil bidra til å redusere virkningene av jet lag . Trening bidrar til å holde blodsirkulasjonen i bevegelse, og bidrar til å kvitte seg med noen pre -travel stress du kan føle . Selv når du kommer til flyplassen , hoppe over de rullende fortau , rulletrapper og gå . På den måten vil du være litt sliten og klar til å sove når du kommer på flyet .
To

Juster din sove timeplanen gradvis før turen . hvis du er ute og reiser vest til øst , prøve å få opp en time tidligere for noen dager før turen , og går til sengs en ​​time tidligere . Hvis du reiser fra vest til øst , prøve å få opp en time senere og gå til sengs en ​​time senere . Du kan øke hvor lenge du oppholder deg , og når du går til sengs hver dag , slik at når du ankommer din destinasjon , ikke kroppen din ikke trenger å gjøre for mye av en justering .
3 < p > Hold deg hydrert på flyet ved å drikke rikelig med vann . Den resirkulerte , trykkluft i et fly hytte kan gjøre deg dehydrert og forårsake hodepine . Ikke drikk noen alkohol eller koffeinholdige drikker .
4

Gå rundt i flyet med jevne mellomrom . Det er viktig å komme seg ut av stolen hver gang på en stund for å strekke på bena . Vifte med tærne , bøye føttene , og sørge for at blodet sirkulerer og ikke pooling til føttene , noe som kan føre til dyp venetrombose . Det kan være farlig , spesielt for de som har blod nivåer svinge lett . Gjør knebøy i midtgangen . Du kan til og med gjøre små øvelser i setet som termin crunches og skulder rotasjoner .
5

Hold deg hvis det er dagslys når du lander . Når du kommer til hotellet , umiddelbart gå ut og ta en tur rundt , spise lunsj et sted - uansett hva du kan gjøre for å holde deg opp . Hvis du kommer om morgenen og kan bare ikke gjøre det , tillate deg selv en lur på ettermiddagen , men da får opp og gå om resten av dagen . Du vil føle deg bedre , men fortsatt trøtt nok til å gå til sengs i henhold til den nye tidssonen.