En alvorlig tilfelle av jetlag er en forferdelig måte å starte en tur . Jetlag er resultatet av å forstyrre kroppens normale søvn -våkne syklus når din kommer i en ny tidssone . Justere kroppen din klokke for å minske virkningene av jet lag , som inkluderer tretthet , irritabilitet og urolig mage. Forberedelser før turen kan bidra til å lette disse symptomene og starte turen av på høyre fot . Jetlag tips kan også fungere hvis du trenger å justere kroppen din klokke for en ny , ikke-tradisjonelle arbeidsskift.
Instruksjoner
en
Før turen , sørg for at du får nok søvn for å unngå en søvn gjeld . For lite søvn vil gjøre jetlag og justering periode enda verre . Prøv å skifte din sengetid til at av din destinasjon . Hvis du flyr vest , gå til sengs senere; hvis du kommer øst , gå til sengs tidligere .
2
På den dagen du reiser, drikke rikelig med alkoholfrie , koffein - fri væsker å holde deg hydrert . Vann er best . Spis lett , ikke- fet mat for å redusere mulig magesyke .
3
Hvis du reiser med fly, holde drikkevann, fordi fly luft kan være spesielt tørr . Bruk komfortable , løstsittende klær . Gå rundt innimellom for å holde blodet sirkulerer. Ta med ørepropper og et øye maske og prøve å sove på normal leggetid for din destinasjon .
4
Når du ankommer destinasjonen din , ta en lur på 30 minutter eller mindre for å komme over den umiddelbare tretthet . Deretter prøver du å holde deg til den lokale sengetid . Hvis du ankommer vanlig måltid tid , men det er ikke et vanlig måltid tid i din destinasjon , prøver å spise en liten matbit og vente til vanlig måltid tid i din destinasjon for mer mat .
< Br >
Hvitløk er en vanlig husholdning urt , som brukes i en rekke oppskrifter , samt i mange homeopatiske midler . Native til Middelhavet , men nå allestedsnærværende over hele kloden , er hvitløk kjent for sin stikkende lukt og søt , besk smak . Som en urtemedisin , er hvitløk spioneringen for sin evne
Russland , Europas langt østlige nabo , strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner , slik at det er et sannsynlig sted for å oppleve jetlag , enten du flyr østover fra Europa eller USA , eller vest fra Asia . Men å ta en tur til Russland bør være om å utforske kultur , språk og landskap i land
Jetlag , også kjent som desynchronosis , er et resultat av reiser på tvers av tidssonerog fører til problemer som tretthet og søvnløshet . Hypothalamus delen av hjernen gir legemet en følelse av tid og regulerer kroppstemperaturen , blodtrykk og hormoner. Derfor , når du reiser gjennom tidssoner , k
