Et alvorlig tilfelle av jet lag er en forferdelig måte å starte en reise på. Jet lag er resultatet av å avbryte din kropps normale søvn-våken-syklus når du ankommer i en ny tidssone. Juster din biologiske klokke for å redusere virkningene av jet lag, som inkluderer utmattelse, iritabilitet og mageforstørelse. Forberedelse før reisen din kan hjelpe med å lette disse symptomer og starte reisen din på rett fot. Jet lag-tips kan også fungere hvis du trenger å justere din biologiske klokke for en ny, ikke-tradisjonell arbeidsskift.
Før reisen din, sørg for at du får god nok søvn for å unngå en søvngjeld. For lite søvn vil gjøre jet lag og justeringsperioden enda verre. Prøv å flytte legetiden din til den av destinasjonen din. Hvis du flyr vestover, gå til seng senere; hvis du flyr østover, gå til seng tidligere.
På dagen du drar, drikk mye alkoholfrie, koffeinfrie væsker for å holde deg hydratert. Vann er best. Spis lette, ikke-fette måltider for å redusere mulig mageforstørelse.
Hvis du reiser med fly, fortsett å drikke vann, for flyluft kan være spesielt tørr. Bruk komfortable, løse klær. Gå en tur av og til for å holde blodsirkulasjonen i gang. Ta med ørepropper og en øyemaske og prøv å sove ved den normale legetiden til destinasjonen din.
Når du ankommer destinasjonen din, ta en liten lur på 30 minutter eller mindre for å komme over den umiddelbare utmattelsen. Prøv så å bli våken til lokal legetid. Hvis du ankommer ved din normale måltidstid, men det ikke er en normal måltidstid i destinasjonen din, prøv å spise en liten snack og vent til den vanlige måltidstiden i destinasjonen din for mer mat.
Hvitløk er en vanlig husholdningsurt, brukt i en rekke oppskrifter samt i mange hjemopatiske midler. Opprinnelig fra Middelhavsområdet men nå overalt til stede, er hvitløk kjent for sin penetrante lukt og søte, acre smak. Som urtermedisin, er hvitløk hyldet for sin evne til å styrke immunsystemet og
Russland, Europas fjernt østlige nabo, strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner, noe som gjør det til et sannsynlig sted å oppleve jetlag, enten du flyr øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asia. Men en reise til Russland bør handle om å utforske kulturen, språket og landskapene i landet
Jetlag, også kjent som desynkronose, er en følge av reise på tvers av tidssoner og forårsaker problemer som utmattelse og søvnløshet. Hypotalamus-delen av hjernen gir kroppen en sans for tid og regulerer kroppstemperatur, blodtrykk og hormoner. Derfor, når man reiser gjennom tidssoner, er kroppen di
