Hvordan forberede for Jet Lag

Med spenningen av å besøke nye steder og kulturer kommer utsiktene til å krysse flere tidssoner , og i sin tur muligheten for jet lag . De ansatte på AmericanHospitals.com beskriver jetlag som en " forvirret kroppen klokke . " Med ingen tid referanse å klinke til , kan kroppen din oppleve svimmelhet , stølhet og sult angrep når du forventer at den minste . Tar tid å forberede seg på muligheten for jetlag reduserer sin risiko . Instruksjoner
en

Planlegge et tidlig fly hvis du planlegger å reise østover og en sen - ettermiddag eller kveld flytur hvis du planlegger å reise vestover .
To

Kjøp sove hjelpemidler , men ikke sovepiller . Sleeping hjelpemidler som puter , komfortable tøffel sokker og ørepropper sikre komfort og forbedre hvile for lange flyreiser . Men styre klar av sovepiller . De kan indusere dyp søvn til poenget med langvarig immobilitet . Noen mobilitet under flyreiser er avgjørende for å forhindre dannelsen av blodpropper.
3

Juster dine søvnvaner. Tre dager før østgående fly , gå i dvale tidligere på kvelden og våkner opp tidligere . For en vestgående fly , sovner senere . Dette sikrer at du holde på vanlig søvn tidsplan .
4

Plan for småretter og noen in-flight trening . Å spise lys vil redusere fysisk ubehag mens du er på lang rute , og en og annen tur ned midtgangen vil holde deg mobil nok til å holde aktivitetsnivået på sporet under kroppens avbrudd fra sin daglige rutine .
5

Drikk rikelig med vann mens in-flight . Den tørre luften i kabinen kan føre til dehydrering , så vær forberedt på å motvirke effektene.