Slik bruker du melatonin for jetlag

For hyppige reisende, kan jetlag være et nødvendig onde. Flyvning over tidszoner kan la kroppen din trøtt og smertefull. For å få kroppen din tilbake i dens naturlige rytme, vurdere å bruke melatonin for å bekjempe jetlag. Melatonin, funnet naturlig i kroppen, hjelper med å regulere kroppens indre klokke. Du kan kjøpe melatonin-tabletter over disk for å hjelpe kroppen din å komme tilbake til dens naturlige timeplan etter lange flyreiser.

Du trenger

• Melatonin-tabletter

Instruksjoner

1. 1. Kjøp melatonin-tabletter før flyreisen din. Du kan få dem på en helsekostbutikk eller fra nettforhandlere som Amazon. Tabletter er tilgjengelige i en rekke styrker, men ifølge Maryland Medical Center, er 0,5 mg nær den naturlige mengden melatonin i kroppen din hver dag. For å bekjempe jetlag, kjøp 0,5 milligram tabletter.
2. 2. Ta en 0,5 mg tablett melatonin kl. 18:00 eller 19:00 dagen før du reiser. Dette vil hjelpe med å forberede kroppen din for reisen ved å sikre at du får god søvn før flyreisen.
3. 3. Ta en annen 0,5 mg tablett 30 minutter før sovetid en gang du har ankommet destinasjonen din. Fortsett å ta en tablett hver kveld ved sovetid gjennom reisen din. Dette vil hjelpe med å regulere kroppens klokke og vanne kroppen din til den nåværende tids-sonen.
4. 4. Ta en andre melatonin-tablett hvis du våkner midt på natten mens du er på destinasjonen din. Du bør bare ta denne andre pillen hvis du våkner før kl. 04:00. Å ta pillen etter det vil få deg til å sove for lenge om morgenen og kaste av din naturlige rytme.