Hvordan bruke Melatonin for Jet Lag

For hyppig reisende , jet lag kan være et nødvendig onde . Flyr på tvers av tidssonerkan forlate kroppen din sliten og verkende . For å få kroppen tilbake i sin naturlige rytme , vurdere å bruke melatonin for å bekjempe jetlag . Melatonin , som finnes naturlig i kroppen, bidrar til å regulere kroppens interne klokke. Du kan kjøpe melatonin tabletter over disk for å hjelpe kroppen din komme tilbake til sin naturlige timeplan etter lange flyreiser
. Du trenger
Melatonin tabletter
Instruksjoner
en

Kjøp melatonin tabletter før flyturen. Du kan få dem på en helsekost butikk eller fra nettbutikker som Amazon . Tabletter er tilgjengelig i en rekke styrker, men i henhold til Maryland Medical Center, er 0,5 mg nær den naturlige mengden av melatonin i kroppen din hver dag . For å bekjempe jetlag, kjøpe 0,5 milligram tabletter .
2

Ta en 0,5 mg tablett av melatonin på 6 eller 19:00 dagen før du drar for turen . Dette vil bidra til å forberede kroppen din for reisen ved å sikre at du får nok søvn før flyturen.
3

Ta en annen 0,5 mg tablett 30 minutter før sengetid når du har kommet til destinasjonen. Fortsett å ta en tablett hver kveld ved leggetid hele turen . Dette vil bidra til å regulere kroppens klokke og få kroppen din vant til gjeldende tidssone .
4

Ta en ekstra melatonin tablett hvis du våkner opp midt på natten mens du er på din destinasjon . Du bør bare ta denne andre pille hvis du våkner opp før 4 am å ta pillen etter at du vil gjøre deg sove for lenge i morgen og kaste av din naturlige rytme .