Jetlag er en medisinsk tilstand også kjent som desynchronose. Jetlag kan vare flere dager, og det sier at restitusjon tar fra en til en og en halv dag per tidssone krysset. Det finnes mange metoder for å få jetlag-symptomer til å avta raskt.
Tren. Ideelt sett bør du være i form før reisen din, siden kroppen din vil kunne takle jetlag mye bedre når den er fysisk trent. Du kan også trene når du ankommer.
Ikkje drikk alkohol eller innta noe som inneholder koffein. Alkohol og koffein forårsaker dehydrering og kan virke inn på søvnskjemaet ditt. Alkohol kan også forårsake kvalme og koffein kan øke angst.
Drikk mye vann på reisen. Ta med eget vann, hvis det er tillatt. Å holde seg hydrert vil hjelpe med å motvirke effektene av et flys tørre atmosfære.
Følg tidsplanen til destinasjonen din. Hvis du ankommer om morgenen, selv om det føles som midnatt for deg, spis frokost. Dette vil hjelpe kroppen din med å kjenne igjen og tilpasse mønsteret.
Få mye sol. Sollys får hypothalamusen din til å redusere melatoninproduksjonen, som kan hjelpe deg med å holde deg våken på dagen og nullstille den indre klokken din.
Langdistansereisende opplever ofte reise-relatert utmattelse, kalt jetlag, etter å ha fluet gjennom flere tidssoner. Jetlag er resultatet av forstyrrede kroppsrytmer, og kan la en reisende være ute av stand til å konsentrere, sove normalt eller tilpasse seg endring i en til tre dager. Identifikasjo
Utslitenhet, tretthet og følelse av å være utslitt og sliten er symptomer på jetlag, som ofte oppstår etter lange flyreiser når reisenden krysser inn i en annen tidssone. Å gi kroppen tid til å tilpasse seg en ny tidssone vil kurere jetlag, men hvis du ikke vil bruke den første feriedagen din med å
Jetlag er navnet gitt til ubehaget man føler etter reise. Jetlag oppstår fordi kroppens indre klokke har blitt forstyrret. Kroppen kjører på en spesifikk rytme bestemt av søvnmønstre, lyseksponering og spisevaner. Rhythmene påvirker hormonell aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon som regulerer
