Exercise . Ideelt sett bør du være i form før turen , siden kroppen din vil være i stand til å møte jetlag mye bedre når det er fysisk betinget . Du kan også trene når du ankommer .
To
Ikke drikk alkohol eller innta noe som inneholder koffein . Alkohol og koffein føre til dehydrering og kan rote med din søvn planen . Alkohol kan også gi kvalme og koffein kan øke angst .
3
Drikk mye vann på turen . Ta med eget vann , hvis det er lov . Bor hydrert vil hjelpe reversere effekten av et fly er tørr atmosfære .
4
Følg planen din destinasjon. Hvis du kommer om morgenen , selv om det føles som midnatt til deg , spise frokost . Dette vil hjelpe kroppen din gjenkjenne og justere til mønsteret .
5
Få masse sol. Sollys gjør hypothalamus redusere melatoninproduksjonen , som kan hjelpe deg å holde våken i løpet av dagen , og tilbakestille interne klokke .
Langdistanse reisende opplever ofte reiserelatert tretthet , kalt jetlag , etter flyr gjennom flere tidssoner . Jetlag er et resultat av forstyrret kroppsrytme , og kan legge igjen en reisende klarer å konsentrere seg , sove normalt eller tilpasse seg endringer i en til tre dager . Identifikasjon
Utmattelse , tretthet , og trøtt og kjøre ned er symptomer på jet lag , som ofte oppstår etter lange flyreiser når den reisende krysser inn i en annen tidssone . Bare gi kroppen din tid til å venne seg til en ny tidssone vil kurere jetlag , men hvis du ikke ønsker å tilbringe den første dagen av fer
Jetlag er navnet gitt til uorden følte etter reiser . Jetlag oppstår fordi kroppen klokken har blitt forstyrret . Kroppen går på en bestemt rytme som bestemmes av søvnmønster , lyseksponering og matvaner . Rytmene påvirke hormonelle aktivitet i kroppen . Melatonin er et hormon som regulerer kroppens
