Hvordan unngå Jet Lag Når du går til Europa

Enten du reiser til Europa regelmessig for virksomheten eller en gang for en ferie for en levetid , kan jetlag treffer deg. Landene i Europa er fem til sju timer i forkant av østkysten ( og åtte til ti timer foran vestkysten ) i USA , og kroppens naturlige rytmer blir forstyrret når du krysser alle disse tidssoner . Du ønsker ikke å tilbringe første dagen i et nytt land i en tåke av utmattelse ( eller sover) , i hovedsak kutte turen kort av en dag . Den viktigste nøkkelen er å hvile så godt du kan på flyet . Instruksjoner
en

Forbered turen ned til den siste sokken , og ha alt klart til å gå en dag eller to før avreise. Hvis du rykke ut for pass mens bilen er på plass og jag til ombordstigning andpusten , vil du bli stresset, noe som ikke bidrar til resten du trenger .
To

Drikk vann , ikke alkohol . Flying er veldig dehydrerende , så du trenger vann eller juice for å holde symptomene på jetlag fra å være enda verre . Alkohol ytterligere tørker deg . Magellans anbefaler at du drikker 8 til 16 oz . av vann for hver time du er i luften .
3

Bruk klær og sko som er komfortable nok til å sove i.
4

Unngå sovepiller . Hvis det er en nødsituasjon , må du være på vakt , og sovetabletter ofte har langvarig effekt , noe som gjør normal jetlag enda verre .
5

Still uret til den tiden det er i det landet der du skal, og ikke hele tiden gjøre regnestykket for å finne ut hva klokka er hjemme . Når du er på flyet , være i den europeiske tankegangen .
6

sove så mye som mulig mens du er på flyet . Mange fly til Europa fra USA er overnatter flyreiser , så hvis du klarer fem eller seks timer , når du kommer til London eller Paris tidlig neste morgen vil du være klar til å starte den nye dagen .
7

ta bagasjen til hotellet når du har landet , la dem og ta en tur . Mosjon, frisk luft og sol vil hjelpe fortelle kroppen din at det er dagtid , og det bør være våken . Hvis du må ta en lur i løpet av den første dagen i Europa , gjør det til en kort en, ikke mer enn to timer
8

Gå til sengs tidlig - . Europeisk tid - på din første natt der . Forhåpentligvis din første dag i Europa vil ha vært så spennende at du sover godt gjennom natten .