Drikk rikelig med vann før og under flyturen . Kjøpe vann ved å komme til din gate eller be om noen når drikker tilbys . Store høyder kan utløse dehydrering, som kan føre til at kroppen din til å føle seg sliten og redusere blodstrømmen .
To
Bruk lyset for å hjelpe regulere kroppen din til du reisemålets tidssone . Endre uret til din destinasjon tidssone . Deretter slår du på din overhead lys og prøver å holde seg på dagtid timer av din destinasjon . Ta med mørke briller eller øye deksler og skape et mørkt miljø i løpet av kveldstimene på reisemålet .
3
Regulere matinntaket for å falle sammen med måltidene til din destinasjon. Mange flyselskaper serverer mat basert på reisemålet måltid ganger , men du kan ta med egen mat for å sikre at du er i stand til å få kroppen vant til å spise i løpet av reisemålets måltidene .
4
Flytt på flyet . Trene og stretching øker blodstrømmen og reduserer muskelstivhet . En isometrisk trening Boken gir eksempler på i - sete øvelser .
Enten du reiser på tvers av tidssoner, kommer opp på sommertid eller flytte til et annet skift på jobben , justere til en tidsendring tar noen driver . Du vet ikke helt føler deg selv . Du er trøtt når solen er ute og lys våken i de små timer , noe som gjør det vanskelig å fungere i henhold til den
Russland , Europas langt østlige nabo , strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner , slik at det er et sannsynlig sted for å oppleve jetlag , enten du flyr østover fra Europa eller USA , eller vest fra Asia . Men å ta en tur til Russland bør være om å utforske kultur , språk og landskap i land
En lang flytur kan la reisende føler seg trøtt , desorientert , dehydrert eller kvalm . Opplever noen av disse symptomene etter at reiser kan være forårsaket av fenomenet kjent som jet lag . Blant mange andre, er en vanlig rapportert symptom på jetlag en generell mangel på matlyst etter flyturen . S
