Jetlag oppstår ofte ved flyging til land i annen tidssone, fordi kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Det kan gi tap av fokus, utmattelse, diaré – som kan ødelege ferie, spesielt ved lang flytur for kort opphold. Heldigvis finnes aktiviteter for å redusere jetlag.
Drikk mye vann før og under flyvningen. Kjøpp vann ved gate eller be om ved servering. Høyde kan utløse dehydrering, som gir tretthet og redusert blodstrøm.
Bruk lys for å regulere kroppen til destinasjonens tidssone. Sett klokken til destinasjonstid. Slå på overhodelyset og prøv å våkne i destinasjonens dagsstunder. Ta med mørkebriller/øyendekker og skap mørke i destinasjonens kveldstid.
Reguler matinntak til å samsvare med måltider ved destinasjon. Mange flyselskaper serverer mat basert på destinasjonstid, men du kan ta med egen mat for å sikre at kroppen vant seg til å spise riktig tid.
Beveg deg i flyet. Øvelser og stretching øker blodstrøm og reduserer muskelstivhet. Isometrisk treningsbok gir eksempler på seter-øvelser.
Enten du reiser tvers over tidssoner, nærmer deg sommertid eller skifter til en annen skift på jobb, tar det tid å tilpasse seg en tidssoneendring. Du føler deg ikke helt deg selv. Du er søvnig når solen skinner og hellvåken i de smaa timene, noe som gjør det vanskelig å fungere etter den nye tiden.
Russland, Europas fjernt østlige nabo, strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner, noe som gjør det til et sannsynlig sted å oppleve jetlag, enten du flyr øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asia. Men en reise til Russland bør handle om å utforske kulturen, språket og landskapene i landet
En lang flyreise kan la reisende føle seg utmattet, desorientert, dehydrert eller kvalme. Å oppleve noen av disse symptomene etter reise kan skyldes fenomenet kjent som jetlag. Blant mange andre er en ofte rapportert symptomat på jetlag en generell mangel på appetitt etter flyreisen. Symptomer Jetl
