Jetlag er navnet gitt til ubehaget man føler etter reise. Jetlag oppstår fordi kroppens indre klokke har blitt forstyrret. Kroppen kjører på en spesifikk rytme bestemt av søvnmønstre, lyseksponering og spisevaner. Rhythmene påvirker hormonell aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon som regulerer kroppsklokken og er høyest i kroppen før søvn. Å ta et melatonin-tilskudd med godkjennelse fra din lege kan hjelpe til å regulere kroppsklokken din etter reise. Symptomer på jetlag inkluderer forstyrrede søvnmønstre, ekstrems tretthet på uregelmessige tider og insomni på andre, mangel på appetitt eller ekstrem sult på uregelmessige tider, en følelse av å være forvirret og ikke helt rett, og dehydrering.
Sjekk hva klokken er i din reisedestinasjon og begyn å justere dine søvnmønstre til å passe inn i den tidssonen. Dette er nyttig når destinasjonen din bare er noen timer foran eller bak din nåværende tidssone.
Sørg for at du drikker mye vann før, under og etter flyvningen. Dehydrering gjør jetlag verre og lar deg føle deg mer trett. Å drikke vann vil også bistå med fordøyelsesforstyrrelser og hodepine, som kan oppstå etter en lang reise.
Ta en pille for å hjelpe med søvn. Disse kan være foreskrevet av din lege eller kjøpt reseptfritt på apotek. Det finnes urtebaserte og homeopatiske piller designet for å bistå med jetlag og et melatonin-tilskudd kan være til hjelp hvis tatt før, under og etter flyvningen. Rådgiv deg med din lege før du tar tilskudd.
Bruk øyenbinde på planet for å blokkere ut lys. Dette vil bistå med søvn og nullstille kroppsklokken til riktig tidssone.
Sov og spis i henhold til lokal tid ved destinasjonen din. Begynn å endre mønstrene dine umiddelbart så at kroppsklokken din kan nullstille seg så snart som mulig.
Bruk lys for å hjelpe til å nullstille kroppsklokken din. Ved å eksponere deg for sterkt lys på visse tider og mørke på andre, kan du begynne å endre kroppsklokken din. Dette kan gjøres en gang du ankommer destinasjonen din. Se referansen under og følg diagrammet.
En bidé fungerer som et apparat for rensing av dine private områder og brukes av både menn og kvinner. De kan hjelpe med å lindre betennelse og sårhet og redusere gjenopptakelse av infeksjoner ved å rengjøre kroppen din mer effektivt. Bidér er mer vanlige i europeiske land enn i USA, og anses å tjen
Hvitløk er en vanlig husholdningsurt, brukt i en rekke oppskrifter samt i mange hjemopatiske midler. Opprinnelig fra Middelhavsområdet men nå overalt til stede, er hvitløk kjent for sin penetrante lukt og søte, acre smak. Som urtermedisin, er hvitløk hyldet for sin evne til å styrke immunsystemet og
Russland, Europas fjernt østlige nabo, strekker seg over to kontinenter og ni tidssoner, noe som gjør det til et sannsynlig sted å oppleve jetlag, enten du flyr øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asia. Men en reise til Russland bør handle om å utforske kulturen, språket og landskapene i landet
