desynchronosis , også kjent som jet lag , er en søvnforstyrrelse som følge av den raske endring av døgnrytme . Menneskekroppen har en intern klokke som bestemmer når man skal sove , våkne og spise i løpet av en 24 - timers periode . Lange reiser fører til en endring i 24 - timers periode , slik at kroppen til å være ute av sync med destinasjon tidssone .
Funksjoner
Jetlag kan vare mange dager , med de fleste folk komme seg med en hastighet på én dag for hvert østover tidssone reiste . Westward reise generelt krever en utvinningsgrad på ett - og - et - halvt døgn per tidssone . Jet lag er forårsaket av kryssing av tidssoner , ikke lengden av reiser. Nord til sør reiser ikke forårsaker jetlag .
Symptomer arkiv
Symptomer er tretthet , søvnforstyrrelser , søvnløshet , fordøyelsesforstyrrelser , hodepine , irritabilitet , forvirring og manglende evne til å konsentrere seg. Jetlag kan også forårsake mild depresjon .
Recovery
Den anbefalte metoden for justering er å gradvis justere tidsplanen søvn over flere dager , med mål om å sove sju til åtte timer i strekk . Målet er å synkronisere til den nye lokale planen. Naps og uregelmessige matvaner bør unngås .
Forebygging /løsning
Jetlag kan minimeres ved å unngå alkohol og koffein . Rikelig med vann og perm overs , når det passer , kan hjelpe . Sunshine kan hjelpe moderate symptomer ved forårsaker hypothalamus å bremse produksjonen av melatonin i løpet av dagen , som bistår i å tilbakestille den interne klokken . Hypothalamus er den delen av hjernen som setter metabolske funksjoner .
Expert Insight
Noen studier har indikert at jetlag kan behandles med melatonin . En dose på 3 til 5 mg kan tas på den første travel dag på destinasjonens forventet sovetid . Ved ankomst , bør melatonin dosering videreføres ved sengetid for opptil tre dager .
Den lokke av havet gjør enda noen landkrabber ønsker å komme på et skip og seile vekk i det fjerne . Som enhver tur , en sjøreise krever planlegging , men det er spesielt viktig for havgående reise hvis du ikke ønsker å ende opp i Davy Jones Locker . Uansett om du skal ut på en en - dagers cruise p
Det tar bare sekunder å spenne opp . Kontrast dette med de potensielle konsekvensene av ikke på seg bilbelte . Hvis du velger å ikke bruke bilbelte når du betjener eller ridning i et kjøretøy , øker du sjansene for å dø eller lide skade i en trafikk krasj . Selv om du ikke får vondt , kan du komme i
Ifølge National Highway Traffic Safety Administration , drivere trenger å gjøre trygge beslutninger når du kjører og kjører med tilhenger . Vehicle Selection NHTSA oppfordrer sjåførene en anmeldelse av produsentens retningslinjer om hvilke typer tilhengere . Kjøretøyer som varebiler , lastebiler o
