desynchronosis , også kjent som jet lag , er en søvnforstyrrelse som følge av den raske endring av døgnrytme . Menneskekroppen har en intern klokke som bestemmer når man skal sove , våkne og spise i løpet av en 24 - timers periode . Lange reiser fører til en endring i 24 - timers periode , slik at kroppen til å være ute av sync med destinasjon tidssone .
Funksjoner
Jetlag kan vare mange dager , med de fleste folk komme seg med en hastighet på én dag for hvert østover tidssone reiste . Westward reise generelt krever en utvinningsgrad på ett - og - et - halvt døgn per tidssone . Jet lag er forårsaket av kryssing av tidssoner , ikke lengden av reiser. Nord til sør reiser ikke forårsaker jetlag .
Symptomer arkiv
Symptomer er tretthet , søvnforstyrrelser , søvnløshet , fordøyelsesforstyrrelser , hodepine , irritabilitet , forvirring og manglende evne til å konsentrere seg. Jetlag kan også forårsake mild depresjon .
Recovery
Den anbefalte metoden for justering er å gradvis justere tidsplanen søvn over flere dager , med mål om å sove sju til åtte timer i strekk . Målet er å synkronisere til den nye lokale planen. Naps og uregelmessige matvaner bør unngås .
Forebygging /løsning
Jetlag kan minimeres ved å unngå alkohol og koffein . Rikelig med vann og perm overs , når det passer , kan hjelpe . Sunshine kan hjelpe moderate symptomer ved forårsaker hypothalamus å bremse produksjonen av melatonin i løpet av dagen , som bistår i å tilbakestille den interne klokken . Hypothalamus er den delen av hjernen som setter metabolske funksjoner .
Expert Insight
Noen studier har indikert at jetlag kan behandles med melatonin . En dose på 3 til 5 mg kan tas på den første travel dag på destinasjonens forventet sovetid . Ved ankomst , bør melatonin dosering videreføres ved sengetid for opptil tre dager .
? Et siste minutt cruise kan være en fristende røverkjøp , men det er viktig å sjekke dine reiseidentifikasjonspapirerfor å unngå en ubehagelig overraskelse . Selv om du ikke har et pass når du bestiller billetter , eller du oppdager at passet ditt er utløpt , er ikke alt tapt . Utenriksdepartemente
? Hvis du planlegger en tur i utlandet , eller til Mexico eller Canada , vil du trenger et pass . Hvis du ikke har en, eller din nåværende pass er utløpt , tar prosessen for å skaffe seg et nytt pass tid . Hvis avreisedatoen nærmer seg , er det viktig å vite hvor lang tid det tar å få et nytt pass .
En privat jet timeshare er en sofistikert gyllen middelvei mellom høy komfort og astronomiske kostnadene ved å eie en jet og billig , men svært ubehagelige opplevelsen av vanlig eller charterfly . Siden begynnelsen, har den private jet timeshare konsekvent fått i popularitet . Så , følg disse trinne
