Langdistansereisende opplever ofte reise-relatert utmattelse, kalt jetlag, etter å ha fluet gjennom flere tidssoner. Jetlag er resultatet av forstyrrede kroppsrytmer, og kan la en reisende være ute av stand til å konsentrere, sove normalt eller tilpasse seg endring i en til tre dager.
Desynkronose, også kjent som jetlag, er en søvnlidelse som skyldes rask endring av sirkadiane rythmer. Det menneskelige kropp har en intern klokke som bestemmer når man skal sove, våke og spise i en 24-timers periode. Langdistansereise forårsaker en endring i 24-timers perioden, noe som får kroppen til å være out of sync med destinasjonens tidssone.
Jetlag kan vare mange dager, med de fleste som gjenoppretter seg i en hastighet på én dag for hver østover tidssone reist. Vestover reise krever generelt en gjenopprettingshastighet på en-og-en-halv dag per tidssone. Jetlag er forårsaket av kryssing av tidssoner, ikke reiselengden. Nord til sør reise forårsaker ikke jetlag.
Symptomer inkluderer utmattelse, forstyrret søvn, insomni, fordøyelsesforstyrrelser, hodepine, irrasjonabilitet, desorientering og evne til å konsentrere. Jetlag kan også forårsake mild depresjon.
Den anbefalte metoden for tilpasning er å gradvis justere sovntiden din over flere dager, med målet om å sove syv til åtte timer i strekk. Målet er å synkronisere til den nye lokale tidsplanen. Powernaps og uregelmessige spisevaner bør unngås.
Jetlag kan minimeres ved å unngå alkohol og koffein. Masse vann og stoppover, når det passer, kan hjelpe. Solskinn kan hjelpe å moderere symptomer ved å få hypotalamus til å sakte ned produksjonen av melatonin på dagen, som hjelper med å nullstille den interne klokken. Hypotalamus er den delen av hjernen som setter metaboliske funksjoner.
Noen studier har indikert at jetlag kan behandles med melatonin. En dose på 3 til 5 mg kan tas på første reisedag ved destinasjonens forventede sove tid. Ved ankomst, bør melatonin-dosen fortsettes ved sengetid i opptil tre dager.
En last minute cruise kan være et fristende tilbud, men det er viktig å sjekke dine reiseidentifikasjonsdokumenter for å unngå en uheldig overraskelse. Selv om du ikke har et pass når du bestiller billettene din, eller du oppdager at passet ditt har utløpt, er ikke alt tapt. Statsdepartementet tilby
Planlegger du reise utland, eller til Mexico/Canada, trenger du pass. Hvis du ikke har ett, eller nåværende er utløpt, tar prosessen tid. Hvis avreisedato nærmer seg, er det viktig å vite hvor lang tid det tar. Vanlig tjeneste Nytt pass tar vanligvis 4–6 uker fra søknad mottas, men kan ta så lite s
En privat jetfly timeshare (andelsskip) er en sofistikert gullveien mellom den høye bekvemmeligheten og den astronomiske kostnaden av å eie et jetfly og den billige men svært ubehagelige opplevelsen av ordinære eller til og med charterfly. Siden sin oppstart, har private jetfly timeshare konsekvent
