Ved å følge noen enkle trinn, kan du unngå eller redusere jetlag når du reiser til Europa . Det fungerer ikke for alle, men det kan hjelpe deg å nyte din første dag i utlandet i stedet for følelsen som du ønsker å sove når alle andre er klar for lunsj .
Instruksjoner
en
Når du går om bord i flyet endre klokken å være samme tidssonen din endelige destinasjon .
2 < p> Noen mennesker føler seg bedre hvis de skal sove på flyet når det er natta på deres endelige destinasjon . Du kan ikke være trøtt så prøv å bruke øreplugger og øye dekker å bidra til å redusere distraksjoner
3
Andre foretrekker å holde seg våken hele flyturen til & quot; . Trick & quot; kroppen din til ikke å vite hva klokka er. Mens du kan dra når du ankommer, vil gå gjennom tollen definitivt vekke deg .
4
Drikk rikelig med vann . Luften på flyene er ekstremt tørr , og dehydrering kan forverre effekten av jetlag
5
Spis måltider som de blir servert . ; vanligvis som du kommer nærmere den endelige byen, vil flyselskapene justere hvilke typer måltider til at den lokale byen. Du vil være å spise frokost før landing, selv om alle hjemme er bare går til sengs .
6
Exercise så mye som mulig under flyturen. Strekke på bena , gå rundt i flyet. Du kan gjøre leg heiser fra setet hvis turbulent vær krever at du bli sittende .
7
Hold deg hele dagen til den endelige destinasjonen . Hvis det er nødvendig , tar en kort 60-90 minutters lur mellom 4: 00-5 : 00 vil være nok til å hjelpe deg med å komme gjennom resten av dagen
8
Spis et lett måltid midt på kvelden. , og gå til sengs rundt 10:00 .
du skal føle deg uthvilt og klar til å gå når du alarmen går av i morgen !
Reiser kan skape verdifulle minner eller forbedre verdifulle forretningsforhold . Flybilletter, hoteller og bilutleie kan være kostbart , imidlertid, og forbrukerne er ofte beheftet med ekstra avgifter som øker den generelle omreisende kategorien . Lære å unngå ekstra gebyrer når du reiser kan spare
Enten du reiser på tvers av tidssoner, kommer opp på sommertid eller flytte til et annet skift på jobben , justere til en tidsendring tar noen driver . Du vet ikke helt føler deg selv . Du er trøtt når solen er ute og lys våken i de små timer , noe som gjør det vanskelig å fungere i henhold til den
Reiser, spesielt til utviklingsland , setter folk i fare for parasitter på grunn av mindre strenge eller ikke-eksisterende forskrifter om mat og vann . Parasitter kan invadere reisende som huden kommer i kontakt med skapninger . Derfor reisende må være skeptisk til hva de spiser og slitasje når de r
