Ved å følge noen enkle steg kan du unngå eller redusere jetlag når du reiser til Europa. Det fungerer ikke for alle, men det kan hjelpe deg å nyte første dag i utlandet i stedet for å føle at du vil sove mens alle andre er klar for lunsj.
Når du går ombord i flyet, still klokken din til samme tidssone som din endelige destinasjon.
Noen føler seg bedre hvis de sover i flyet når det er natt på deres endelige destinasjon. Du er kanskje ikke trøtt, så prøv å bruke ørepropper og øyedekker for å redusere forstyrrelser.
Andre foretrekker å være våken hele flytur for å «lure» kroppen til å ikke vite hvilken tid det er. Selv om du kan være utslitt når du ankommer, vil innreisekontrollen definitivt vekke deg opp.
Drikk mye vann. Luften i fly er ekstremt tørr, og dehydrering kan forverre jetlag-symptomer.
Spis måltidene som de serveres; typisk vil flyselskaper justere matens type til den lokale byens tid na rdestinasjonen. Du vil spise frokost før landing, selv om alle hjemme akkurat skal gå på seng.
Beveg deg så mye du kan under flyreisen. Strekk benene, gå en tur i flyet. Du kan gjøre benløft fra setet hvis turbulent vær krever at du forblir sittende.
Hold deg våken hele dagen på destinasjonen. Hvis nødvendig, kan en kort lunsjtur på 60–90 minutter mellom kl. 16:00–17:00 være nok for å hjelpe deg gjennom resten av dagen.
Spis en lett middag, og gå på seng rundt kl. 22:00.
Du bør føle deg frisk og klar når vekkeren ringer om morgenen!
Reiser kan skape verdifulle minner eller styrke forretningsforhold. Fly, hotell og billeie kan være dyre, og forbrukere blir ofte belastet med ekstra gebyrer som driver opp den totale reisekostnaden. Å lære hvordan unngå ekstra gebyrer på reise kan spare betydelige beløp. I noen tilfeller kan ekstra
Enten du reiser tvers over tidssoner, nærmer deg sommertid eller skifter til en annen skift på jobb, tar det tid å tilpasse seg en tidssoneendring. Du føler deg ikke helt deg selv. Du er søvnig når solen skinner og hellvåken i de smaa timene, noe som gjør det vanskelig å fungere etter den nye tiden.
Reise, spesielt til utviklingsland, setter folk i risiko for parasitter på grunn av mindre strenge eller ikke-eksisterende reguleringer angående mat og vann. Parasitter kan også invadere reisende hvis huden deres kommer i kontakt med vesenerne. Derfor må reisende være varsomme på hva de spiser og br
