Jetlag vanligvis resulterer i en mangel på appetitt for et par dager etter reiser. Varigheten av jetlag avhenger av antall tidssoner krysset mens du reiser i stedet for distanse . En god tommelfingerregel er å la en dag av utvinning for hver tidssone krysset . Når en mer vanlig søvn tidsplan for den aktuelle tidssonen er etablert , bør manglende appetitt og andre symptomer tilbake til det normale så vel .
Årsaker
Når du reiser gjennom ulike tidssoner, de biologiske rytmer i kroppen blir ute av sync . Disse biologiske rytmer , også kjent som døgnrytme , jobbe som en intern klokke ansvarlig for dikterer mønstre for å spise og sove . Endringer i det ytre miljø , som for eksempel dagslys eller mørke , i motsetning til den vante tidssone kan gi kroppen falske signaler om sult . I de fleste tilfeller , opplever kroppen en mangel på sult .
Forebygging
For å unngå jetlag , bør reisende prøve å justere sine daglige rytmer til de tidssoner de skal krysse før avreise ved å våkne opp noen timer tidligere og kommer til å sove senere . På flyet , bør passasjerer bli innstilt til den lokale tiden av målbyen å planlegge måltider og søvn deretter.
Centers for Disease Control (CDC) beskriver jetlag som en midlertidig lidelse, påvirker søvn og våkenhet , som oppstår når folk reiser på tvers av tre eller flere tidssoner . Muskelkramper kan noen ganger skje . Funksjoner Ifølge Mayo Clinic , tegn og symptomer på muskelkramperinkluderer skarpe sp
Jetlag er hva som skjer når kroppen din er plutselig tvunget til å tilpasse seg en ny tidssone . For eksempel , forlot du Los Angeles på middag og tilbrakte seks timer på et fly til New York . Ved ankomst , forventer kroppen din det å være 18:00 , men i virkeligheten er det 21:00 For de neste par da
Utmattelse , tretthet , og trøtt og kjøre ned er symptomer på jet lag , som ofte oppstår etter lange flyreiser når den reisende krysser inn i en annen tidssone . Bare gi kroppen din tid til å venne seg til en ny tidssone vil kurere jetlag , men hvis du ikke ønsker å tilbringe den første dagen av fer
