Jetlag er en psykologisk tilstand som oppstår når den normale døgnrytmen i kroppen er forstyrret resulterer i trøtthet og søvnforstyrrelser . Døgnrytmen refererer til den 24-timers biologiske syklus , også kjent som den interne klokke. Jetlag oftest oppstår etter å ha tatt en high- speed tur gjennom flere tidssoner . Vanlige symptomer er tretthet , manglende evne til å konsentrere seg , følelsen desorientert eller ute av sync , og noen ganger hodepine . Du trenger ikke å ta en transkontinentale flygning å oppleve jetlag . Personer som starter en natt - skift jobb kan også oppleve en jet -lag som respons.
Forventning
Det første trinnet i begrense jetlag kan finne sted i påvente av dine symptomer. Før turen , som du går om bord i flyet , er det anbefalt å begynne å trene kroppen din til den tiden av din destinasjon . Du må sette uret til tid tilsvarende med din destinasjon , og muligens gå glipp av noen måltider som vil bli servert mens du sover . Siden en jet hytte luften er så tørr , anbefales det å holde seg hydrert med vann eller juice . Fordi koffein kan påvirke søvnen din /våkne syklus , er det foreslått å gi slipp på kaffe og te . Alkohol bør unngås helt siden det er et vanndrivende og påvirker den normale døgnrytmen i nyrefunksjonen .
Sleep Well
Hvis du planlegger å ankomme bestemmelsesstedet på dagtid, du ønsker å prøve å få minst seks timers søvn før landing . Problemet er , du kan ha begynt flyet i ettermiddag . Så hvordan kan du forvente å sovne ? Ett triks er å spise et måltid rikt på karbohydrater . Karbohydrater er kjent for å indusere søvnighet . Noen individer, men kan ikke bare sove i seks timer i midten av dagen. Andre kan være flight sjenert og holdt unna med angst. The Mayo Clinic antyder reseptbelagte nonbenzodiazepines som Ambien eller Lunesta . Hvis du ankommer ved destinasjonen din uthvilt , det er en bedre sjanse for at det interne klokke vil justere raskere.
Stay Awake
Reisende enstemmig enige om at en av de beste måter å overvinne jetlag er å motstå å ta en lur hvis det er dagtid på reisemålet, eller omvendt, unngå å holde seg våken til din destinasjon hvis det er natt . Det viktigste å forstå om jetlag er at det interne klokke bare holder på tikkende . Uten noen oppfordring fra din side , vil det bare sakte venne seg til det nye miljøet . På sin egen, vil kroppen oppleve symptomer mer brutalt enn hvis du gjør en innsats for å hjelpe kroppen din justere.
Du kan ta en tur til Mexico og trenger å vite hvordan de skal ringe tilbake til hjemlandet , eller kanskje til og med sette en samtale til en annen telefon i Mexico . Ringer fra og innen Mexico er enkelt, du trenger bare å lære noe om exit koder , landkoder og trunk koder - helst før du forlater
Reiser lange avstander betyr vanligvis barn er pålagt å sitte stille i en lengre periode. Hvis du har en kommende flyturen , kan du tenke på måter å holde barna underholdt til du når ditt reisemål . Prøv å planlegge for rolige spill som ikke vil forstyrre de andre passasjerene . Vurdere å gi ordet s
Å fly med en tjeneste hund er tillatt på alle flyselskaper . Spesifikke lover eksisterer som regulerer bruk av tjenestehunder på fly. Førerhund har lov til å fly den vennlige himmelen . Service Dogs En tjeneste hund kan følge en person med en visuell eller nedsatt hørsel på et fly. Hunder trent
