Start forberedelsene til den nye tidssonen tre dager før turen . Hver dag , justere våken og sovende ganger en halv time frem eller bakover , avhengig av kjøreretningen .
To
Hydrate og holde deg frisk før flyturen . Airplane luften vil gjøre deg dehydrert , så gjør det beste du kan for å unngå koffein og alkohol og drikke minst åtte glass vann om dagen før flyturen . Hvis du har en kald eller føler man kommer på, ta decongestants på flyet , som skiftet i lufttrykk vil påvirke bihulene .
3
For de tre dagene før flyturen , spise høy protein frokoster og lunsjer med karbohydrat sentrert middager . Ifølge Princeton University, vil disse endringene i kostholdet påvirker din søvnighet og årvåkenhet nivåer , og hjelper deg å ta kontroll over din søvn planen .
Under Fly Your
4
slites løs sittende klær for å fremme sirkulasjon . Hvis det ikke er mulig å bære disse klærne til flyplassen , pakke noe i bære -on som du kan endre til på flyet . Fjerne skoene dine mens du sitter.
5
Hold deg hydrert . Du kan kjøpe en stor vannflaske på flyplassen eller ta med en tom en gjennom sikkerhetskontrollen og fylle det på en vannfontene . Mål å drikke en kopp vann hver time som du er våken og unngå kaffe og alkohol . Som en bakrus , kan dehydrering forverrer virkningene av jet lag .
6
Når det er mulig under flyturen , jevne stå opp og gå rundt i kabinen . På layovers , trenger noen enkle strekk eller trening for å øke blodgjennomstrømningen .
7
søvn på flyet når det er natta i din destinasjon . Dette er spesielt viktig på overnattings røde øyne eller langdistanseflygninger . For eksempel, hvis du forlater New York på 19:00 og vil ankomme i Paris på 5 am , prøve å sove så snart flyet er i luften. Senk vinduet nyanser og bruke et øye maske for å lage et mørkt miljø og hjelpe kroppen din venne seg til et nytt dagslys tidsplan .
Mens hvert flyselskap har sin egen prosedyre, kryssjekke refererer til å forberede dørene for en krise eller gjør dørene trygt for åpning når flyet har landet . En kryssjekk kalles like før take- off og deretter igjen ved landing . Flyvertinnene sjekke alle dørene og feste eller løsne nøds lysbild
De fleste er overrasket over å oppdage hvor enkelt det kan være å sy de fleste typer skinn ved hjelp av en standard symaskin - med bare noen få enkle alterations.When forbereder skinn for søm , må du huske på at svært tyngste okseskinn vil være de vanskeligste å jobbe med . På den annen side , har e
God planlegging er nøkkelen til å ha en fantastisk tid på Disney Cruise ferie . Disneys luksus cruiseskip har alle Disney magi du forventer , inkludert live underholdning og besøk fra dine favoritt Disney-figurer . Hver dag av turen vil tilby noe nytt som garantert vil glede barn i alle aldre, så ve
