Finn en vegg fri for hindringer , som for eksempel møbler plassert mot det eller elementer som henger på det , og stå med ryggen mot veggen . Stå nær nok til veggen som du lett kan nå det med utstrakte armer . Hvis du må bøye armene til å berøre veggen , gå lengre unna .
To
Bøy knærne litt og samtidig opprettholde en rett overkroppen og nå tilbake for å plassere håndflatene på veggen med din fingrene vendt mot taket . Plasser hendene så nær hverandre og så høyt på veggen så du kan godt .
3
Utdype bøy i knærne for å senke kroppen din mens du holder hendene mot veggen . I senke kroppen din , vil du føle en strekk i begge biceps muskler , som går fra skulder til albue på forsiden av armene dine .
4
Hold strekken i 30 sekunder og slipp den . Gjenta strekningen fire ganger til, holder hver strekning på 30 sekunder .
Kina er ikke bare en av de største landene i verden , men det er også en av de eldste , med en dokumentert historie som går til ca 2000 f.Kr. Spenner over et område som krysser fire forskjellige tidssoner , det tilbyr noen av de mest kjente historiske monumentene i verden , inkludert den kinesiske m
For flere tiår , Tyskland led et ufortjent rykte som Europas heller fagmessig , tok turistmål , gjentatte ganger oversett til fordel for den mer forlokkende Frankrike og Italia . Etter gjenforeningen har imidlertid landet minnet de besøkende som tar skrittet fullt ut at det er en sjarmerende , mangf
Tibialis anterior er en muskel som reiser lengden på leggen fra toppen av tibia , over ankelen og oppå foten , til store tå . Symptomene på tibialis anterior tetthet inkluderer en verkende følelse på utsiden av leggen eller langs ankelen og problemer med å vippe foten til å gå eller løpe . Vanlige å
