Stå ca to meter fra et lavt bord . Toppen av tabellen bør være om ett eller to inches over kneet . Bøy høyre kne litt . Skifte vekten til høyre beinet .
To
Løft venstre ben opp i luften og plassere din venstre fot på toppen av tabellen . Hold venstre benet rett .
3
Len deg forover og holde på venstre tærne med hendene . Shift hoftene fremover . Hold stillingen i 20 sekunder .
Endret hekkeløper er Stretch
4
Stå opp med føttene sammen og armene langs siden.
5
Len deg forover , og nådde armene mot tærne . Hold bena rett . Hvis du lett kan ta på tærne , intensivere strekningen ved å bringe overkroppen mot lårene .
6
Hold stillingen i 20 sekunder .
Sittende Hamstring Stretch
7
Sett deg ned på en treningsmatte med bena utvidet ut foran deg . Bøy høyre ben , trekker høyre fot så nær den indre toppen av venstre lår som mulig. Plasser hendene på toppen av venstre kne . Stram magemusklene og sitte opp høy.
8
Len deg forover over venstre ben mens du holder ryggen rett og skyve hendene i nærheten av din venstre fot . Fortsett lener seg fremover til du kjenner at det strekker i din hamstring . Hold venstre benet rett . Peke venstre tærne mot taket .
9
Hold stillingen i 20 sekunder . Bytt ben og gjenta .
Kraftig vedlagte verktøyet trailere er uunnværlig for haling masse dyrt utstyr som du ønsker å holde trygg . Ofte vil folk som er vedlagt tilhengere snarere enn åpne tilhengere å hale ting som lydutstyr eller elektroverktøy på grunn av muligheten til å låse opp alt innholdet i tilhengeren , og for å
Drosjer gi transport for ryttere som ikke eier et kjøretøy eller , uansett grunn , ikke ønsker å bruke det private kjøretøy for å nå et ønsket mål. Individuelle ryttere kan bruke drosjer eller de kan deles mellom ryttere som skal til samme sted eller til nærliggende steder . Spesialiserte drosjer re
Hver leiebil selskap har sin egen policy om utleie. Oftest leietakere trenger kredittkort og må ha sin fulle førerkort . Hvis du ønsker å leie en bil for noen som en gave , det er en måte å omgå noen av disse kravene . Forhåndsbetalte kredittkort , gavekort og sekundære kortholderen kort kan bidra t
