Strekking er en god måte å unngå skader under trening på. Mens det er nyttig å strekke beina før løping eller sprint, er det like viktig å strekke overkroppen før enhver type trening. Strekking av brystmuskler kan hjelpe øke fleksibilitet og styrke i brystkassen, spesielt som en del av et omfattende vekttreningsprogram. Mer viktig, kan strekking av brystmuskler lindre muskelkvalme etter trening.
Statisk strekking innebærer å strekke en muskel eller muskelgruppe til sin fulle bevegelighet og så holde den posisjonen, noe som betyr å holde stille i den strekkede posisjonen i en viss tid. Et godt eksempel på et statisk bryststrekk er det brede armstrekk, der du står med fotene skulderbredde unna og strekker begge armer rett ut fra sidene for å strekke armene bakover så mye du kan.
Dynamisk strekking innebærer å strekke kroppen din med bevegelse, noe som betyr å svinge lemmer sakte gjennom deres fulle bevegelighet. Dynamisk strekking bør ikke forveksles med ballistisk strekking, som bruker hoppende bevegelser for å bevege seg utover din naturlige bevegelighet. Sakte dynamisk strekking er mye sikrere enn den mer intense ballistiske strekking, som kan forårsake skade. Det brede armstrekk kan også utføres dynamisk ved å strekke begge armer rett ut fra sidene og sakte svinge armene frem og tilbake gjennom deres fulle bevegelighet.
Passiv strekking, også kjent som avslappet strekking, er når du slapper av en muskel eller muskelgruppe og en partner eller statisk objekt brukes for å oppnå full bevegelighet og holde strekket. Ofte forvekslet med statisk strekking, krever passiv strekking at avslappede muskler pressas gjennom deres fulle bevegelighet av en ytre kraft. Et eksempel er arm på vegg bryststrekk, der du bruker veggen som et statisk objekt, og bruker den til å strekke brystet ditt ved å holde armen din på veggen og sakte snu torsen din bort fra armen din.
Isometrisk strekking innebærer strekking gjennom full bevegelighet mot en partner eller statisk objekt, men så kontraherer muskelen mot motstanden. Isometrisk strekking krever at du motsetter deg partneren din eller det statiske objektet i motsetning til passiv strekking, der du slapper av musklene dine mens du strekker. Arm på vegg bryststrekk nevnt ovenfor kan også gjøres isometrisk ved å forsøke å trykke mot veggen mens du strekker. Isometrisk strekking gir økt styrke likevel som fleksibilitet.
Beliggende i Sørøst-Asia, består Malaysia av to primære deler, den vestlige halvøya og en østlig del som befinner seg blant Borneo-øyene. Landet har en lang historie og rik kultur, noe som gjør det til et populært sted for turister. En stor komponent av denne kulturen er dets tradisjonelle danser, s
Tibialis anterior er en muskel som strekker seg langs skinnet fra toppen av tibia, over ankelen og fottoppen, til stor-tåen. Symptomer på tibialis anterior spenning inkluderer en smertefull sans på utsiden av skinnet eller langs ankelen, og vanskeligheter med å bøye foten for å gå eller løpe. Vanlig
En koreansk kampsport, taekwondo betyr «kunsten å sparke og banke». Andre viktige selvforsvarsbevegelser du lærer i taekwondo er hopping, blokkering og parering. Sammenlignet med andre kampsporter, som kung fu og karate, legger taekwondo ekstra vekt på høye spark. Bakside lårmuskkestrekk er den vikt
