5 Konsekvenser av å ikke trene

Det er mange konsekvenser forbundet med dårlig helse , som kan bringes videre av forsømme å trene nok . Unnlate å utøve kan øke risikoen for en rekke forhold knyttet til hjertet og hjernen . I tillegg ditt generelle velvære avtar dramatisk med utbruddet av fedme , hjerte-og karsykdommer , osteoporose og depresjon . Noen av disse forholdene kan være livstruende. De negative konsekvensene av et stillesittende liv kan motvirkes effektivt bare ved å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine . Fedme

Fedme stammer fra en rekke medvirkende faktorer , med kaloriinntak og mangel på mosjon er den mest betydningsfulle . The US National Library of Medicine definerer fedme som et overskudd av kroppsvekt , som er målt ved hjelp av body mass index . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er 35,7 prosent av alle voksne i USA regnes som overvektige . Fedme er ikke eksklusivt til USA . Det er ansett som en ledende dødsårsaken i verden og er en alvorlig tilstand .
Depresjon

Konsekvensene av å ikke få mosjon kan være nevrologisk . Sarah Mustillo , Ph.D. , av Duke University Medical Center, sier depresjon kan være knyttet til fedme gjennom HPA -aksen , en hormonell sti som styrer kortisol utgivelse , noe som bidrar til vektøkning i midsection og depresjon . Denne utgivelsen kan være miljømessig eller sosialt stimulert og motvirkes ved å trene regelmessig . En ubalanse i HPA -aksen forekommer hyppigst hos barn og unge voksne .
Type 2 Diabetes

Mangel på mosjon kan føre til utbruddet av insulin - resistente eller voksen-utbruddet diabetes , også kjent som Type 2 diabetes . Denne tilstanden refererer til en ubalanse i blodsukkeret i blodet , noe som kan føre til nyresvikt , hjertesykdom og død . Å ha Type 2 diabetes kan bety leve med intens sult og tørst , hyppig kontroll av blodsukkeret og hyppige doser av selv injisert insulin .
Osteoporose

En annen konsekvens av å ikke utøve nok er en reduksjon i benmasse kalt osteoporose. Benmasse øker når kroppen din setter på overvekt , men en studie utført av Lan - Juan Zhao ved University of Missouri viste at denne økningen er proporsjonalt mindre enn benmasse forholdet mellom en frisk person som utøver ofte. Dette forholdet mellom beinmasse og vekt betyr at forsømme til trening kan øke risikoen for små og store benbrudd . Øke nivået på trening kan reversere osteoporose .
Cardiovascular Disease

den mest alvorlige tilstanden assosiert med en mangel på mosjon er kanskje hjerte-og karsykdommer . Hjerte-og karsykdommer rammer koronararteriene , som leverer blod til hjertet muskler . Disse koronararteriene blitt foret med et fettlager kalt plakk i en prosess kjent som aterosklerose , noe som kan føre til hjertesvikt og død. Risikoen for hjerte-og karsykdommer øker betydelig hos personer som ikke trener og blir overvektige .