Det er mange konsekvenser knyttet til dårlig helse, som kan bli forårsaket av å forglemme å trene nok. Å neglisjere trening kan øke risikoen din for en rekke tilstander knyttet til hjerte og hjerne. I tillegg minsker din generelle velvære dramatisk med oppkomst av fedme, hjerte-kar-sykdom, osteoporose og depresjon. Noen av disse tilstandene kan være livstruende. De negative konsekvensene av et sedentært liv kan motvirkes effektivt ved bare å gjøre trening til en del av din daglige rutine.
Fedme stammer fra en rekke bidragende faktorer, med kaloriinntak og mangel på trening som de mest betydningsfulle. U.S. National Library of Medicine definerer fedme som en eksess av kroppsvekt, som måles ved hjelp av kroppsmasseindeksen din. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er 35,7 prosent av voksne i USA ansatte som fedme. Fedme er ikke eksklusivt for USA. Det anses som en ledende dødsårsak verden over og er en alvorlig tilstand.
Konsekvensene av å ikke få trening kan være nevrologiske. Sarah Mustillo, Ph.D., fra Duke University Medical Center, sier depresjon kan være knyttet til fedme gjennom HPA-aksen, en hormonell bane som kontrollerer cortisol-utslipp, som bidrar til vektøkning i midten og depresjon. Dette utslippet kan være miljømessig eller sosialt stimulert og mildret ved å trene regelmessig. En ubalanse i HPA-aksen oppstår oftest hos barn og unge voksne.
Mangel på trening kan resultere i oppkomst av insulin-resistent eller voksen-påvist diabetes, også kjent som Type 2 diabetes. Denne tilstanden refererer til en ubalanse i glukose-nivåer i blodet ditt, som kan forårsake nyresvikt, hjerte-sykdom og død. Å ha Type 2 diabetes kan bety å leve med intensiv sult og tørst, hyppig overvåking av glukose-nivåer og hyppige doser selv-injisert insulin.
En annen konsekvens av ikke å trene nok er en reduksjon i benmasse kalt osteoporose. Benmasse øker når kroppen din legger på eksessiv vekt, men en studie utført av Lan-Juan Zhao fra University of Missouri viste at denne økningen er proporsjonalt mindre enn benmasse-forholdet til en sunn person som trener jevnlig. Dette forholdet mellom benmasse og vekt betyr at å neglisjere trening kan øke risikoen din for mindre og store beinbrudd. Å øke trening-nivået ditt kan reversere osteoporose.
Kanskje den mest alvorlige tilstanden forbundet med mangel på trening er hjerte-kar-sykdom. Hjerte-kar-sykdom påvirker kransartærene, som forsyner blod til hjertemusklene dine. Disse kransartærene blir kledd med en fettig avsetning kalt plakk i en prosess referert til som aterosklerose, som kan forårsake hjerte-svikt og død. Risikoen for hjerte-kar-sykdom øker betydelig hos individer som ikke trener og blir overvektige.
Uendelige mediekanaler minner deg om fordelene med trening. Hoden din sier, «Reis deg opp og bli aktiv», men kroppen din forblir på sofaen. Hvis dette gjenkjennes, trenger du kanskje litt motivasjon for å kick-starte treningsskjemaet ditt. Se i speilet. Prøv på sesongens jeans for å se om de fortsat
Å trene utendørs er en god måte å ta inn fersk luft og nyte sceneriet, men du må også vite hvordan du skal kle deg for å være trygg og behagelig. Ekstremt varmt og kaldt vær kan ha en skadelig effekt på kroppen din mens du trener, så det er viktig å kle seg i lag for å holde deg kyl og tørr i enhver
Når du er en fitness-entusiast, kan det være vanskelig å se venner og familie engagere seg i livsstiler. Hvis du vil gjøre en forskjell, må du gi dine kjære verktøyene de trenger for å føle segmektige, motiverte og klare til å trene. Det er ikke alltid lett. Etter alt, kan du ikke løpe på loopbanen
