Løping er den perfekte sporten for å forbedre kardiovaskulær helse, redusere kroppsfeedd og senke stress. Ofte justerer langdistanseløpere arbeidstimer, planlegger ernæring og omorganiserer sosiale kalendere for å få nok mil. Selv om det er mange fordeler med løping, kan for mye av en god ting være dårlig – og løping er ingen unntak. High-en løpere får fra sporten sin kan være ekstremt avhengighetsframkallende.
Løperens high er en påstått tilstand av eufori som løpere opplever under eller etter en tur. Noen rapporterer om å føle en kraftig bølge av intense følelser, ro, fysisk glede eller lykke, som alle kan ha en avhengighetsframkallende effekt. Hypotesen bak løperens high er den biokjemiske effekten av løping, hjernens utsondring av glede-endorfiner. Disse kjemikaliene er hjernens naturlig forekommende opiater. I årtene var løperens high ansett som new-age-lore, men en studie fra 2008 i «Cerebral Cortex» bekreftet sammenhengen mellom endorfin-utslipp og løping.
David Raichlen, en antropolog ved University of Arizona, mener menneskehjerner har vært hardkodet for å oppmuntre til å drive med løping og andre aerobe aktiviteter. En tilheng av løping hjalp dine forfedre til å jakte dyr for mat og unngå å bli rovdyrene selv. Samtidig kan menneskehjernen ha begynt å utsondre endorfiner for å oppmuntre til løping, som i endeffekt fremmet overlevelse. Grunnet dette kan et visst nivå av løperens high ligge i de evolusjonære røttene til mennesker, på grunn av naturselekjon.
Treningsavhengighet kan tilskrives løperens high. Forskere ved Tufts University sier trening kan være like avhengighetsframkallende som narkotika. Likevel er det nødvendigvis ikke avhengighetsframkallende på tvers av bordet. Noen mennesker kan reagere på løping med avhengighet, mens andre aldri kommer forbi følelsen av kvalme og smerte de assosierer med intense turer.
Utover å få en endorfin-fiks, kan folk bli avhengige av løping på grunn av tilbakemeldingen sporten gir dem, som en smal kropp, følelser av velvære og komplimenter fra andre. I ekstreme tilfeller kan denne tilbakemeldings-drevne avhengigheten føre til tvangsforstyrrelser som trening-bulimi, hvor individer blir besatt med ritualene ved trening for å forbrenne kaloriene de inntar. Trening-bulimi er farlig og kan føre til undernæring, alvorlig vekttap og depresjon.
Snakk med legen din før du starter et nytt treningprogram. Hvis du mistenker at du har en ufrisk avhengighet til trening, søk hjelp fra en terapeut.
Uendelige mediekanaler minner deg om fordelene med trening. Hoden din sier, «Reis deg opp og bli aktiv», men kroppen din forblir på sofaen. Hvis dette gjenkjennes, trenger du kanskje litt motivasjon for å kick-starte treningsskjemaet ditt. Se i speilet. Prøv på sesongens jeans for å se om de fortsat
Å trene etter en lang, stressende dag kan hjelpe å øke energien din og til og med forbedre humøret ditt. Spesielt hvis du opplever kronisk utmattelse og lave energinivåer, kan trening være nøkkelen til å føle deg bedre. Trening når man er utslitt, bærer likevel noen risikoer, og det er generelt uvis
Mayo Clinic anbefaler minst 30 minutter daglig trening for de fleste voksne, men mange mennesker kommer kort på dette målet. Hvis du foretrekker å sitte på sofaen din og se TV til å trene, er den gode nyheten at du kan gjøre begge samtidig! Du trenger ikke å trene i 30 minutter rett på striken enten
