Kroppen din presterer best når kroppstemperaturen er høy, og forskere har funnet at kroppstemperaturer toppes på sen ettermiddag, ifølge «Chronobiology International» i 2010. I tillegg er lungfunksjonen 6 % bedre på ettermiddagen sammenlignet med andre tider på dagen, ifølge «International Journal of Clinical and Experimental Medicine» i 2008. Dette kan få milene til å flyte raskt og uten anstrengelse.
Etter hvert som dagen strekker seg og du blir snyrt ned med jobb og besorgelser, er det lett å miste motivasjonen for ettermiddagsturen din. Skriv inn turen i din daglige timeplan og hold den som en prioritet. Å tvinge seg til å starte er den vanskeligste delen; du vil bli overrasket over hvor raskt du finner din rytme. Når det er tid å snøre skøytene og du fortsatt føler deg mindre ivrig, varier ved å løpe en annen rute, gå ut med en kammerat eller komme opp med et daglig mål. I stedet for å loggere mile etter mile, sett mål for hver tur for å holde deg i gang. Eksempler inkluderer å sette en annen distanse, teknikk, tempo eller sprintmål hver ettermiddag.
For å unngå å ramme en energislump før ettermiddagsturen, må du justere spisen din gjennom dagen. Aldri hopp over frokost, og prøv å gjøre lunsj til hovedmåltidet. Ved lunsj, fokuser på høykvalitetsproteiner, fersk frukt og fullkorn for å gi kroppen brensel til den kommende turen. Spis en snack ca. tre timer før turen. En karbohydratrik energibøster, som en banan, er ideelt valg. Den er lett, pakkevennlig og rik på kalium. Hele dagen, drikk væsker. Så snart du kommer hjem fra turen, drikk litt vann og fortsett å drikke mens du lager middag. Planlegg å spise en moderat middag for å hjelpe kroppen med å fylle på nytt.
Riktig utstyr går langt for å hjelpe deg med å ha en nyttig tur. Om vinteren kan solen gå ned ved tiden du går ut. Hvis det er kaldt, bruk et baselag som transporterer bort sved og legg så på lag. Du kan fjerne disse mens du varmer opp. En lue og par hansker kan forhindre at du taper varme i hender og hode. Hvis synlighet er lav, bruk reflekterende klær så andre kan se deg. Planlegg å holde deg til vellyste områder.
Hvis det er sommer, kan ettermiddagen bety brennende hete. Dette kan utgjøre farer for løpere. Start turen sakte for å la kroppen tilpasse seg varme og fuktighet og erstatt væsker du taper gjennom sved med vann eller sportsdrikker. For å holde deg kjølig under turen, hell vann over hodet for å senke kerntemperaturen.
Opprinnelig var safari en storviltjakt utført av velhavende europeiske kolonister i sletter i sentral-Afrika, spesielt Kenya. Ordet safari kommer fra et swahili-ord som betyr lang reise. I dag drar turister på sightseeing-safari i store naturreservater som eksisterer for å beskytte truede dyr fra je
Rommet sägs å være den endelige grensen, men det er mange undere verdt din oppmerksomhet her på jorden. En slikt underverk er beliggende i Ophir, California, hvor vannet i Ophir Canal løper oppover. Heldigvis, trenger du ikke å reise hele veien til Ophir for å undersøke denne nysgjerrigheten, da det
De sier alt er større i Texas. Stopp ved den årlige State Fair og hilse Big Tex, en 15,8 meter cowboy-statue. Dallas Childrens Medical Center lobby huset det største permanente modell-tog i landet og Galleria Dallas mall har landets høyeste innendørs juletre. Når Cowboys Stadium lukker sitt kupol, k
