Hvordan Trenere Mens Du Pendler

Masen ved å pendle til og fra jobb tar sin told på alle, spesielt på helsen deres. All den tiden i bilen kan negativt påvirke deg ikke bare fysisk, men mentalt. Men du kan finne måter å få trening mens du pendler, forbedre helsen din og få deg til å føle deg bedre. Les videre for å lære hvordan du trener mens du pendler.

Instruksjoner

1. Gå eller ta sykkel til jobb når det er mulig. Finn ut om kontoret ditt er nok nært hjemme for å gjøre dette, og prøv det minst to ganger i uken.

2. Finn ut hvor langt det er til buss- eller togstasjonen fra hjemmet ditt og kontoret (hvis disse er tilgjengelige). Du kan bruke denne turen for trening ved å jogge eller power-walk til bussen eller toget.

3. Prøv mage-øvelser mens du er i bilen. Mens du sitter rett, pust dypt inn i magen, press luften opp til brystkassen din og pust ut sakte. En annen måte er å innpuste, bøye deg fremover og utpuste mens du blåser ut litt ekstra raskt.

4. Prøv isometriske øvelser og bøying med ratten. Grip ratten med begge hender, press inn i den, bøye deg fremover og trekk ut. Eller, hold ratten i bunnen av ratten og trekk opp mot deg. Disse er best når du sitter fast i kø.

5. Parker så langt unna kontoret som mulig. Hvis du tar den fjerndeste parkeringsplassen, kan den ekstra gåturen være god trening også. Du kan også ha enklere utkjøring ved dagens slutt.