Hvordan du kan utøve i et varmt og fuktig klima

Det er noen gode og dårlige sider til å trene i et varmt og fuktig klima . På pluss-siden , er det enkelt for dine muskler til å løsne opp , og du vil trolig nyte den måten kroppen føles i det varme været . Kaldt vær har en måte å overdriver hver lille verke og smerte , så trener sted varmere vanligvis føles bedre . Men , kan det varmt og fuktig vær sette deg i fare for dehydrering og heteslag , noe som kan skape svært alvorlige helseproblemer . Du trenger
løstsittende klær på
Vis flere instruksjoner
en

Wear lys , pustende klær laget av et syntetisk , fukttransporterendemateriale. Disse stoffene er laget for å trekke fuktighet bort fra kroppen din , og ofte har mikroskopiske puckers som tillater luften å sirkulere mellom stoff og huden din .
To

holder seg til et arbeid - hvile syklus der du hvile 10 minutter av hver time. Dette gjør at pulsen til å bremse og din indre temperatur avkjøles litt .
3

Tren tidlig om morgenen når temperaturen er kjøligere , eller om kvelden etter at solen er lav i himmelen . Hvis du må trene utendørs mens det er sol , gjøre vårt ytterste for å bruke så mye tid i skyggen som mulig.
4

Bruk solkrem , men bruk den med måte . Solkrem sterkere enn SPF 15 kan forstyrre hudens evne til å shunt ekstra varme .
5 Du svetter mer når det er fuktig . Fylle væske ofte .

Hydrate ofte med små slurker med vann eller en sportsdrikk . De kommersielt tilgjengelige elektro erstatninger er designet for å etterfylle glukose og natrium , som du mister gjennom trening og svette . Unngå magekrampersom kommer med chugging , og unngå dehydrering som kommer med å gjøre ingenting .