Når du er en fitness-entusiast, kan det være vanskelig å se venner og familie engagere seg i livsstiler. Hvis du vil gjøre en forskjell, må du gi dine kjære verktøyene de trenger for å føle segmektige, motiverte og klare til å trene. Det er ikke alltid lett. Etter alt, kan du ikke løpe på loopbanen for en umotivert venn, men du kan være der som en klappklapp for en sunnere livsstil.
Spør vennen din hva deres mål er og jobb sammen for å sette kortsiktige som fører til langsiktig suksess. For eksempel, hvis de vil tape 20 pund, sett kortsiktige fitness-mål som bidrar til suksess, som å gå på treningsstudio hver dag i en hel uke eller gi opp bilen for en gåtur eller sykkeltur i stedet. Mens langsiktige mål kan være overveldende, hjelper kortsiktige mål vennen din til å føle seg god og inspirert til å gjøre mer.
Finn måter å trene på som er gledelige for personen du håper åmektiggjøre. Kanskje de hater å løpe, men elsker å spille en pickup-basketballkamp eller foretrekker elliptisk maskin. Ved å matche en venn med en foretrukket trening, hjelper du dem å se at fitness ikke må være kjedelig eller grufull, men tilfredsstillende og gledelig.
Gjør et løfte til å trene med vennen din. Å ignorere trening er lett når det er lite til ingen ansvarlighet. Hvis vennen din vet at du venter på dem, er de mer sannsynlige til å holde fast ved en fitnessplan. I tillegg til motivasjonsfaktoren, er det å trene med en kammerat mer gledelig, så det er en høyere sjanse for at dere begge vil klare å holde fast ved programmet.
Spor vennens fitness-fremgang på en grei måte. Enten du veier, måler, sporer på en kalender eller holder oversikt over repetisjoner og vekter, kan å se reelle resultater være enormtmektiggjørende for noen som mangler motivasjon. Ved å kunne se resultatene i kjødet og blodet og på papir, vil vennen din sette pris på fruktene av sitt arbeid og bli spent for å fortsette.
Bytt negative utsagn til positiv selv-snakk. En venn som har lav selvfølelse rundt kroppsbilde og ytelse kan si ting som «Jeg vil aldri klare å løpe så lenge» eller «Jeg er for ute av form til det.» I stedet, be dem om å endre de negative utsagnene til noe positivt som «Med litt trening, kunne jeg løpe lengre» eller «Jeg er takknemlig for ting kroppen min kan gjøre.» Disse positive utsagnene vil inspirere til å ta kontroll og gjenkjenne evner til å trene og bli fit.
Uendelige mediekanaler minner deg om fordelene med trening. Hoden din sier, «Reis deg opp og bli aktiv», men kroppen din forblir på sofaen. Hvis dette gjenkjennes, trenger du kanskje litt motivasjon for å kick-starte treningsskjemaet ditt. Se i speilet. Prøv på sesongens jeans for å se om de fortsat
Å trene utendørs er en god måte å ta inn fersk luft og nyte sceneriet, men du må også vite hvordan du skal kle deg for å være trygg og behagelig. Ekstremt varmt og kaldt vær kan ha en skadelig effekt på kroppen din mens du trener, så det er viktig å kle seg i lag for å holde deg kyl og tørr i enhver
Når du er en fitness-entusiast, kan det være vanskelig å se venner og familie engagere seg i livsstiler. Hvis du vil gjøre en forskjell, må du gi dine kjære verktøyene de trenger for å føle segmektige, motiverte og klare til å trene. Det er ikke alltid lett. Etter alt, kan du ikke løpe på loopbanen
