Hvordan styrke folk til å utøve

Når du er en fitness entusiast , kan det være vanskelig å se dine venner og familie engasjere seg i stillesittende livsstil . Hvis du ønsker å gjøre en forskjell , må du gi din kjære de verktøyene de trenger for å føle empowered , motivert og klar til å trene . Det er ikke alltid lett . Tross alt , kan du ikke kjøre på tredemølle i en umotivert venn , men du kan være der som en cheerleader for en sunnere livsstil . Instruksjoner
en

Spør din venn hva deres mål er, og arbeide sammen for å sette kortsiktige de som fører til langsiktig suksess . For eksempel, hvis de ønsker å miste 20 pounds , sette kortsiktige fitness mål som bidrar til suksess , som å gå på treningsstudio hver dag i en hel uke eller gi opp bilen for en spasertur eller sykkeltur i stedet . Mens langsiktige mål kan være overveldende , kortsiktige mål hjelpe vennen din føles bra og inspirert til å gjøre mer .
To

Finn måter å utøve som er morsommere for den personen du håper å styrke . Kanskje de hater å kjøre , men elsker å spille en pickup runde basketball eller foretrekker elliptisk maskin . Ved å matche opp en venn med en foretrukket treningsøkt , hjelpe deg med dem å se at trenings trenger ikke å være kjedelig eller utmattende , men tilfredsstillende og fornøyelig .
3

Lag en forpliktelse til å trene med din venn . Ignorerer trening er lett når det er lite eller ingen ansvarlighet . Hvis vennen din vet at du venter på dem , de er mer sannsynlig å holde seg til en treningsplan. Foruten motivasjonsfaktor , trene med en kompis er morsommere , så det er en høyere sjanse for at du vil både kunne feste med programmet .
4

Spor din venns kondisjonsutviklingen i en håndgripelig måte . Enten du veie , måle, spor på en kalender eller holde styr på reps og vekter , se virkelige resultater kan være enormt myndiggjøre for noen som mangler motivasjon . Ved å være i stand til å se resultatene i kjødet og på papir , vil din venn sette fruktene av sitt arbeid og bli glade for å holde det gående .
5

Switch negative uttalelser i positiv selvsnakk . En venn som har lav selvfølelserundt kroppsbilde og ytelse kan si ting som " jeg vil aldri være i stand til å kjøre den lange" eller "Jeg er også ut - av-form for det. " I stedet spør at de endrer de negative uttalelser til noe positivt som " Med litt trening , kan jeg kjøre lenger " eller "Jeg er takknemlig for ting kroppen min kan gjøre. " Disse positive uttalelser vil inspirere ta kontroll og erkjenner evner til å utøve og komme i form .