Når du høres ordet «sprint», kan du tenke på å løpe en 100-meter bane eller dra deg opp og ned en fotballbane. Likevel er en sprint definert som å gå med toppfart over en kort strekning. Gjør sprints på sykkel hvis du vil inkludere maksimal innsats i treningen din, men ikke tåler støyten av løping, eller hvis du sykler som din primære form for kondisjonstrening. Det er noen ting du bør gjøre før du sprinter på sykkel på studio.
Sikre føtene dine til pedalene. Flertallet studio-sykler har justerbare tå-slynger som holder føtene dine sikkert til pedalene. Skyv tær så langt du kan inn i tå-koppen og trekk opp på justeringsremmen til skoen din sitter fast. Som et alternativ tilbyr noen studioer spesielle sykkelsko som klikker fast i pedalene. Når du er sikker på at føtene dine ikke går noe sted, varm opp ved å pedale lett i minst fem minutter.
Juster pedal-motstanden til moderat. Momentum i pedalene og hjulene på sykkelen kan bygge opp og få deg til å miste kontroll hvis du prøver å sprinte med for lite motstand. Når du pedalerer under oppvarming, lek med motstandsnivået til du føler at du sykler på en flat vei mot en lett bris. Når du er klar til å sprinte, øk motstanden til det føles som om du sykler mot en sterk vind. For dette må du gjøre omtrent én hel omdreining av motstandsknopen.
Fokuser på både opp- og ned-bevegelsen av pedalene. Når du starter sprinten din, tenk på sprint-bevegelsen som having to deler – støtet og trekket. Fokuser på ett bein og tenk på å trykke det ned på pedalen hardt og så trekke det tilbake opp mot de faste tå-slyngene. Start med en behagelig rask fart til du er vant med denne kadensen og øk så gradvis farten din.
En sykkel er en nyttig måte å reise på en gang du er utlandet. Å pedale langs en engelsk landsveivei eller gjennom de sveitsiske Alper lar deg se landskapet mens du fortsatt dekker god strekning. Problemet med å sykle utlandet, er dog å få sykkelen dit. Sykler er store og klønete ting å transportere
Alle kan se Hellas fra buss/bil, men på sykkel får du tid til å bremse, møte folk, utforske landsbyer og se landet fra nytt perspektiv. Variert landskap, geografiske overganger og mange teltplasser gjør sykkeltur sunn og billig. Du trenger Hellas-kart Sykkel Ryggsekk Klær Telt Sykelhjelm Reflektor
Hvis du sykler mye, kan investering i en sykkelhenger være den beste investeringen du noengang har gjort. Avhengig av hvordan du vil bruke sykkelhengeren din vil bestemme hvilken type sykkelhenger du er på markedet for. Det finnes like mange typer sykkelhengere som det finnes typer sykler. Nedenfor
