Hva er farene ved Trene i Extreme Heat

? Trening i ekstrem varme utgjør flere betydelige risikoer, en av de mest vanlige som er dehydrering . Dehydrering , en tilstand hvor du mister mer væske enn du tar inn , forlater kroppen din med for lite vann og andre væsker for å utføre sine normale funksjoner . Ifølge Ohio State University Wexner Medical Center , barn og personer over 60 år er mest utsatt for dehydrering . Trene tidlig på morgenen kan hjelpe deg å redusere risikoen for dehydrering og andre vanlige problemer forbundet med å trene i den ekstreme varmen . Varme kramper

Heat kramper er muskelkramper forårsaket av overdreven tap av salt og vann under trening . Utilstrekkelig inntak av væske og elektrolytter i kombinasjon med alvorlig svetting kan føre til en hel - kropp natrium underskudd som forårsaker smertefulle kramper i leggene , armene og magen . En 2007 artikkel publisert i " Journal of Sport Rehabilitation " bemerker at , med omfattende svette og utilstrekkelig væske -og elektrolytt forbruk , kan knapt påviselige muskelrykninger utvikle seg til alvorlige muskelkramper i bare 20 til 30 minutter . Varme kramper , som er smertefullt , vanligvis ikke forårsake noen permanent skade .
Heteslag

Heteslag er en annen alvorlig problem forbundet med å trene i den ekstreme varmen . Denne helseproblem oppstår når du blir utsatt for høye temperaturer over lengre perioder med utilstrekkelig væske-og elektrolyttinntak . Kroppens systemer som styrer din kjernetemperatur bli overveldet og kroppen din genererer mer varme enn den kan slippe . Uten umiddelbar oppmerksomhet , kan dette problemet føre til heteslag , som kan være dødelig . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan følgende faktorer ( i tillegg til å trene i den ekstreme varmen ) øke sjansene for heteslag : alder ( barn og eldre er mest sårbare ) , graviditet, fedme , hjerte-problemer og enkelte medisiner .
Heteslag

Heteslag er den mest alvorlige helse konsekvens av å trene i den ekstreme varmen . Heteslag oppstår når kjernetemperaturen når 104 grader Fahrenheit . Heteslag , men oftest påvirker individer øve seg i arbeidsoppgaver eller sportsaktiviteter i varmt vær , kan også påvirke barn igjen i parkerte biler . Ifølge Kids and Cars nettside , ca 38 barn dør i varme biler hvert år fra varme-relaterte problemer . Genetisk respons å varme stress, plutselig eksponering for høye temperaturer, utilstrekkelig air condition , visse medisiner og visse helsemessige forhold ( spesielt hjerte-og lungesykdom ) er alle faktorer som kan påvirke din evne til å utøve i den ekstreme varmen .

sunburns

solforbrenning er en umiddelbar og langsiktig fare forbundet med å trene i den ekstreme varmen . Solforbrenning er en umiddelbar fare på grunn av smerter forbundet med en brenner og en langsiktig fare på grunn av deres rolle i ulike hudkreft . Praktisere enkle atferd - ved hjelp av solkrem , iført sol - beskyttende klær , og søker skygge når det er mulig - kan bidra til å minimere sjansene for solbrenthet når du trener i ekstrem varme , men disse handlingene er ikke alltid praktisert . Faktisk , Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at bare 58 prosent av amerikanske voksne øve minst en av disse atferd på en jevnlig basis .