Viktige grunner for Trene

For mange mennesker , tanken på å trene regelmessig kan virke som en ganske skremmende oppgave . Med den raske livsstil så vanlig i disse dager , som har tid til trening ? Det kan virke som færre timer i dag i det siste , men å finne tid til å trene er så viktig . Bare trene 30 minutter om dagen , kan tre dager i uken har viktige positive effekter på din generelle helse og velvære . Bedre Heart Health

Trening forbedrer helsen til hjertet og blodomløpet . The University of Maryland Medical Center sier at " inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorer for hjertesykdom . " Regelmessig trening er en av de mest proaktive skritt du kan ta for å redusere risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk . Når du tenker på musklene i kroppen , kan det hende at det første bildet ikke være av hjertet . Imidlertid er en hjertemuskelen- den viktigste muskelen for sirkulerende blod og oksygen gjennom kroppen . Når du ikke trener , er hjertet tvunget til å jobbe hardere . Det tar mer av en belastning å pumpe blodet gjennom kroppen , og fettavleiringer kan tette blodårene dine , tvinger blodtrykket til å skyte i været . Jo mer du trener , blir sterkere hjertemuskelen.
Opprettholde en sunn kroppsvekt

opprettholde en sunn kroppsvekt er en av de viktigste grunnene til å trene . Mayo Clinic antyder at trening og rett og slett å være aktiv kan hindre overflødig vektøkning og hjelpe deg å miste vekt raskere . Hemmeligheten til å utøve og vekttap er stoffskiftet . Når du overindulge i mat , setter kroppen på flere kalorier enn det kan behandle . Trening gir raskere stoffskifte og setter kroppen din å jobbe brenne bort de overflødige kalorier . Trening stimulerer også kroppens produksjon av kolesterol -kampene enzymer . Regelmessig mosjon bidrar til å holde en høyere metabolic rate , slik at energien blir behandlet raskere og fett samler seg ikke på kroppen din .
Forbedre humøret

Fysisk aktivitet er ikke bare for muskler og bein . En viktig grunn til å trene er å forbedre din mentale helse og humør . Regelmessig trening har makt til å redusere stressnivået , roe angst og øke selvtilliten. En 2011 artikkel i " Psychology Today" sitert regelmessig mosjon som å ha evnen til å bekjempe panikkanfall og øke effekten av andre psykiske terapi for angst-relaterte sykdommer . Trening har en så gunstig effekt på kropp og humør fordi øvelsen frigjør endorfiner i hjernen . Disse kjemikaliene er ansvarlig for våre følelser av glede og tilfredshet . Ved å stimulere utgivelsen av kjemiske humør boosters som endorfiner og serotonin , kan trening være like effektive som noen reseptbelagte medisiner .
Bedre natts søvn

Selv om øvelsen gir kroppen en boost av energi , kan det hjelpe deg å sovne og bo sover lenger , ifølge Mayo Clinic . En sprek trening vil øke kroppens temperatur med noen grader . Et par timer etter trening , senker kjernetemperaturen igjen og signaliserer kroppen din at det er tid for søvn . For å sove lenger og føler seg mer uthvilt om morgenen , kan du prøve å trene flere timer før sengetid .