MMA, eller mixed martial arts-trening, er ikke for de fainthearted. Treningsøkter er vanligvis intense, høy påvirkning og utslittende, som bare er en av flere grunner til at effektive kjempere er usannsynlige til å gjøre isolasjonsøvelser en stor komponent av rutinen sin. Når det gjelder MMA, er funksjonell styrke og fart av ytterst betydning. Å bruke tid på å forme brystet, biceps og mage vil ikke gjøre mye for deg i ringen eller buren eller på treningmatten.
Enten du utfører biceps-bøying eller maskin-benkpress for å supplere MMA-treningen din, kan du ikke bruke tiden din visst. Diskuterer maskin-øvelser sammenlignet med frie vekter, nevner American Council on Exercise flere problemer med de isolerte bevegelsesmønstrene assosiert med maskiner, inkludert mangel på fokus på stabiliseringsmuskler. Fitness-ekspert Scott Iardella advarer mot trening i isolerte bevegelsesmønstre siden det er unaturlig for ditt muskuloskeletale system og ikke forbedrer funksjonell kapasitet.
Tid er av essens i MMA-trening. Du trenger å bruke tiden din på å utvikle kroppen din på funksjonelle måter for å øke farten og styrken din for sportsspesifikke bevegelser. Isolasjonsøvelser kan brukes når man rekonvalescerer fra treningsskader eller for å styrke svake eller underutviklede muskler. En 2004-studie på MMA-skader utført av Montana Tech foreslo at MMA-kjempere bør bruke mer tid på å isolere nakken sin med styrkeøvelser for å redusere skaderisikoen sin.
Massen av din MMA-trening vil bli brukt på partner-øvelser, men styrke og kondisjonering spiller en enorm rolle i å forberede deg for rigørene i øving og konkurranse. Sammensatte øvelser som vekta utfall, knebøy, pullups, dødløft og clean and jerks er eksplosive motstandsbevegelser som lærer ditt muskuloskeletale system å fungere som en samlet enhet.
Et raskt blikk på de beste kjempene i MMA vil vise deg at det ikke finnes noe rett eller galt svar for treningsmetoder: Kjempere er like fysisk mangfoldige som stilene de bruker. Isolasjonsøvelser kan være nyttige i visse situasjoner, men som en generell regel, bør MMA-atleter være eksplosive, kraftige og koordinerte. Gjør styrkeøkter to eller tre ganger per uke. Bruk mesteparten av tiden din på å bekymre deg om å forbedre kampteknikkene dine; å komme i topform kommer andre.
Belize er et lite land i Midt-Amerika. Reiser i Belize kan inkludere eventyrsport, samt utforskning av Barriererevet og Belizes indre landsbyer. Trenering og forberedelse for Belize-reise betyr planlegging og å ta vare på helsen din for den mest愉快的旅行. Helseforberedelse Trenering for Belize-reise inn
Å bo i en leilighet stiller en unik utfordring når det gjelder å trene hjemme. Du vil ikke forstyrre naboer i nærheten med hopp og støt, og din trening-plass er sannsynligvis begrenset. Fokusér på toningsøvelser som tar ikke mer plass en en treningmatte og krever lite til ingen utstyr. Sigte på å ut
Noen øvelser, som rygg-strek, bein-bøying, svømming og yoga-posér som bue og kobra, starter med deg i en liggende på magen-stilling. Dette ansikt-ned-posisjonen er sannsynligvis ikke en del av din hverdag, med mindre du sover på denne måten, så å komme inn i en behagelig liggende-på-magen-posisjon k
