Enten du utfører armhevinger eller maskin benkpress å supplere MMA trening , kan du ikke bruke tiden din med omhu . Diskutere maskin øvelser i forhold til frie vekter , American Council on Exercise siterer flere problemer med de isolerte bevegelsesmønstre knyttet til maskiner , blant annet en manglende fokus på stabiliserende muskler . Fitness ekspert Scott Iardella advarer mot trening i isolerte bevegelsesmønstre siden det er unaturlig for din muskel-skjelettsystemet og ikke blir bedre funksjonsevne .
Ved å bruke isolasjonsøvelser
tid er essensen i MMA trening . Du trenger å bruke tiden på å utvikle kroppen din i funksjonelle måter å øke hastigheten og styrke for sport -spesifikke bevegelser . Isolasjonsøvelser kan brukes når gjenvinne fra treningsskadereller å demme opp svake eller underutviklede muskler . En 2004 studie på MMA skader utført av Montana Tech antydet at MMA Brannmenn må bruke mer tid på å isolere sin hals med styrke øvelser for å redusere risikoen for skade.
Strength Training for MMA
Hovedtyngden av MMA trening kommer til å bli brukt på å gjøre partnerøvelser, men styrke og condition spiller en stor rolle i å forberede deg for det harde praksis og konkurranse . Sammensatte øvelser som vektet lunges , knebøy, pullups , markløft og ren og rykk er eksplosive motstandsbevegelser som lærer din muskel-skjelettsystemet til å fungere som en sammenhengende enhet .
Hensyn
< p > En rask titt på de beste krigerne i MMA vil vise deg at det er ingen rett eller galt svar for treningsmetoder : Fighters er så fysisk forskjellige som de stilene de bruker. Isolasjonsøvelser kan være nyttig i enkelte situasjoner , men som en generell regel bør MMA utøvere være eksplosiv , kraftig og koordinert . Gjør styrke workouts to eller tre ganger per uke . Tilbringe mesteparten av din tid på å bekymre forbedre dine kampteknikker ; . Å komme i toppform kommer andre
Belize er et lite land i Mellom-Amerika . Travel i Belize kan omfatte ekstremsport, samt utforske Barrier Reef og Belize innlandet landsbyer . Trening og forberedelser for reise Belize betyr planlegging og leter etter din helse for den mest underholdende tur . Helse Forberedelse Opplæring for reis
bor i en leilighet utgjøre en unik utfordring når det gjelder å jobbe ut hjemme . Du ønsker ikke å bry naboene i umiddelbar nærhet med hopp og humper , og treningen plass er trolig begrenset . Fokus på toning øvelser som tar opp mer plass enn en treningsmatte og krever lite eller ingen utstyr . Mål
Noen øvelser , som back extensions , leg curls , svømming og yoga Postures som bue og cobra , begynner med deg i en utsatt posisjon . Dette ansiktet ned posisjon er nok ikke en del av hverdagen din , med mindre du sove på denne måten , så får inn en komfortabel utsatt posisjon kan ta praksis . Hvis
