Himalaya-kjeden er et massivt fjellkjede i Asia. I Tibet, Nepal og India, strømmer trekkere inn i Himalaya hvert år for å oppleve skjønnheten og grandiositeten av en kjede som inneholder noen av de høyeste fjellene i verden. Himalaya-trekking er fysisk og mentalt utfordrende, men tilbyr belønninger som langt overveier vanskelighetene.
Hvis du ikke trener jevnlig, start. Aerob kondisjon er en nøkkelfaktor for en komfortabel trekking-opplevelse; hvis kroppen din er vant til fysisk anstrengelse, vil du være mindre sannsynlig å lide av utmattelse eller skade. Så tidlig som seks måneder før trekkingen din (avhengig av din fysiske form), mål på å starte et program med jevnlig fysisk aktivitet i en time per dag, fem dager per uke.
Trekking i Himalaya kan kreve lange dager med vedvarende bevegelse. En eller to ganger per uke, prøv en lengre økt for å forberede kroppen din på lengre distanser. Hvis du trenger veiledning, research og følg treningprogrammer for 10K eller lengre løp.
Fordi trekking i Himalaya generelt innebærer å bære en ryggsekk fylt med utstyr, vær sikker på å ta den for en testtur. Fyll den med en representativ last og gå på lokale stier. Den ekstra vekten kan gjøre en betydelig forskjell i din fysiske ytelse og kondisjonering. Hvis du ikke klarer å vandre med full last, start med en håndterbar vekt og bygg opp til forventet vekt av din ekspedisjons-ryggsekk.
I tillegg til din aerobe kondisjonering, bruk styrketrenings-øvelser for å tone musklene dine før trekkingen din i Himalaya.
Trekking i Himalaya vil inkludere mange bratte stigninger og nedstigninger, så forbered kroppen din i henhold til det. Minst en eller to ganger per uke, gjør et punkt av å inkludere kupert terreng i din daglige økt. Veksle mellom bratte bakker og gradvise stigninger. Hvis du kan, bær ryggsekken din under disse øktene for ekstra fysisk kondisjonering.
Himalaya-trekker inkluderer ofte inn i høye høyder, som kan påvirke kroppen på dramatiske måter. Planlegg flere helg-turer til et område med høy elevasjon for å få en idé om hvordan kroppen din vil reagere.
Mål på å bruke vandringsskoene dine for minst 32 kilometer før du sender deg ut på en Himalaya-trekking. Det er ingenting som vil ødelegge en trekking raskere enn blårer forårsaket av for nye sko.
Himalaya er vanskelig men du vil ikke klatre Everest og det er ikke nødvendig å overtrene. Mål på å spise en sunn kost, få tilstrekkelig søvn, og holde kroppen din i bevegelse uten utmattelse. Målet ditt bør være å starte trekkingen din i Himalaya med en vel hvilet, sterk kropp.
Himalaya dekker hele den nordlige grensen til India, og strekker seg gjennom delstatene Himachal Pradesh, Jammu og Kashmir, Uttar Pradesh, Sikkim og Arunachal Pradesh. Selv om Himalaya er de høyeste fjellene i verden, gir landskapsmangfoldet i de indiske Himalaya et bredt utvalg av turer med hensyn
Selv om hvert flyselskap har sin egen prosedyre, refererer «cross-check» til å forberede dørene for en nødsituasjon eller gjøre dørene trygge for åpning etter at flyet har landet. En cross-check kalles like før avgang og så igjen ved landing. Flyvertinnene sjekker alle dørene og festar eller fjerner
Kroppsskannermaskiner har ankommet amerikanske flyplasser og mange andre land for å gi Transportation Security Administration (TSA) agenter et bedre blikk på mulige trusler mot flyplassikkerheten og for å beskytte passasjerer. Mange føler dette er et brudd på deres personvern og nekter å gå inn i ma
