Tale folk om viktigheten av Trene

Argumentene for viktigheten av mosjon ofte vises i TV-reklame, magasiner og aviser , men noen ganger kan det være vanskelig for en overvektig person å sette anbefalingene ut i praksis . Hvis du har problemer med å overtale en venn til å trene for å forbedre sin helse, er det flere stifter du kan prøve å få henne i gang . Retten oppmuntring kan hjelpe vennen din legge ut på oppnåelige fitness mål . Begynne i det små

En av de mest skadelige vaner , noe som kan føre til hjerte-og karsykdommer og overvekt , er rett og slett sitter for lenge hver dag . Tar ett minutts pause hvert 60. minutt kan øke din venns levealder med så mye som 40 prosent . Bare stå opp og berøre tærne eller gjøre 20 hopping knekt en gang i timen kan reversere massevis av svekkende sykdommer , og kan også chip unna på overflødig fett .
Pump Up Hennes Confidence

Den primære grunnen til at folk aldri begynne å trene , eller slutte innen seks måneder etter oppstart , er en psykologisk troen på at de er inkompetente på trening. Trenere som kjefte på deg og gjør at du føler deg liten vil fraråde en nybegynner mosjonist . Positiv forsterkning er den beste måten for å motvirke dette problem. Finn din venn en personlig trener som er vennlig og oppmuntrende . Oppmuntre henne til å finne en fysisk aktivitet der er hun allerede dyktig som hennes viktigste kilde til trening . Få henne inn i en sosial aktivitet , som for eksempel et treningsstudio aerobic klasse . En studie utført ved School of Human Movement Studies i Brisbane , Australia funnet ut at å se andre mennesker øvelsen bidrar til å holde den sjenerte engasjert .
Sette oppnåelige mål

ikke fokuser på skalaen ; tallene kan bedra . Hvis en nybegynner forventer å miste vekt raskt , vil hun bli motløs og tilbøyelige til å mislykkes . Oppmuntre henne til å måle hennes midje og hofter en gang i måneden for å se at hun blir bedre hennes midje -hofte ratio . Dette er en klarere indikasjon på bedre helse , og vil forsikre henne om at hun er på rett spor .

Oppmuntre din venn til å begynne med enkle øvelser, for eksempel 15 minutter med rask gange om dagen for den første uken , og 30 minutter den andre , for å gjøre fitness mål mer oppnåelig . Gjør for mye for tidlig kan føre til fysiske problemer som kan avskrekke en person fra å fortsette sin diett .
Få en reality check

Foreslå at vennen din gå til legen sin for en blodprøve . Medisinske tester kan avdekke problemer i glukose , kroppsfett , blodtrykk og kolesterol nivåer som kan bidra til å gjøre farene ved et stillesittende liv mer reell for din venn . Hvis hun har vært motstandsdyktig mot dine treningsmål anbefalinger , kan en medisinsk faglig være mer i stand til å komme gjennom til henne . Det kan også være fordelaktig å ha en venn å ta bilder av seg selv i en badedrakt . Ofte er det vanskelig å innse hvor ute av form du har blitt bare ved å se i speilet .
Trene sammen

Noen ganger er alt som skal til for å overbevise en person er å få henne i gang . Arbeide ut med en partner hjelper både nybegynnere og utøvere . Arbeide i par eller i en gruppe venner hjelper du holder deg til en vane å trene . Du kan bruke anledningen til å gi din venn positive tilbakemeldinger for å holde henne begeistret trening . Du vil finne at det å jobbe ut med en venn ofte presser folk til å jobbe litt hardere .
Lage en spilleliste

tenkes at din venn allerede eier en mp3-spiller av noen slag med massevis av god musikk valg for gym . Musikk kan være en distraksjon fra ubehag , tretthet , depresjon og opplevd anstrengelse , og muligens enda fremmer metabolsk effektivitet . Den beste musikken å trene til inneholder sanger som gir deg lyst til å danse , og sanger med up- tempo beats . I en 2012 studie ved Sheffield Hallam Univeristy , brukte 7 prosent mindre oksygen i løpet av en sykling trening når du trener sammen til musikk . Din venn vil ha mer moro og føler at hun gjør mindre arbeid for større resultater , og som vil gjøre din tale for deg . Bare sørg for at hun bruker musikk bare for innendørs trening , hodetelefoner kan være utrygt å bruke når du trener utendørs nær trafikk eller andre farer

.