Hvordan unngå å bli syk i Tanzania

kan Reiser til Afrika heve en rekke frykt om helsen din , men det er ingen grunn til panikk . Bevæpnet med sunn fornuft , riktig vaksinasjoner , smarte måter å unngå jet leg og en god tilførsel av hånd desinfiserende våtservietter , kan du reise med en lett sinn . Ingen reise er 100 prosent sikker selvfølgelig, men det er ingen grunn til å være nervøs for turen til vakre og fryktinngytende Tanzania . Du trenger
Vaksinasjoner arkiv Anti -malaria piller
Eventuelle reseptbelagte medisiner du tar
Multivitamins
Over -the -counter diaré piller
Over- the- counter kulde og influensa piller arkiv Bandasjer og anti - bakteriell salve
insektspray med DEET
Kortison for insektbitt arkiv Solkrem
Hånd desinfiserende våtservietter
Vis flere instruksjoner
Før Tanzania

en

Få vaksiner . De fleste storbyområder har helsestasjoner som er godt bevandret i hvilke vaksiner du trenger. Hvis du ikke kan finne en i ditt område , sjekk med legen din kontor for å se om du kan få bildene dine der, eller om de ansatte vet hvor andre steder å gå .

Sjekk Centers for Disease Control and Prevention webområde for informasjon om vaksiner og for tips om å forebygge malaria , tyfus og andre helseproblemer . Skrive ut informasjon om risiko, behandling og hva de skal gjøre i tilfelle av en medisinsk krise og ta dette med til Tanzania .

Still spørsmål og gi din medisinske historie når du får bildene dine . En gulfebervaksinasjon er viktig , sammen med anti -malaria -piller . Du kan også være lurt å få en polio skutt og tyfus vaksine . Sykepleieren eller andre helse - omsorgsarbeider vil gi råd om hvilke andre skudd og piller er viktig , basert på deres historie og hva du skal gjøre i Tanzania . Hvis du vil være fotturer Mt . Kilimanjaro , for eksempel, du sannsynligvis vil bli gi en resept for høydesyke .

Om en resept for reisediaré medisinering , vanligvis Cipro , er aktuelle for deg Ask. Reisediaré er ganske vanlig og kan det alvorlig forstyrre en fantastisk ferie . Det er også smart å ta med noen over-the -counter diaré piller og kaldt og influensa piller .
To

Unngå jetlag og andre problemer ved å trene og spise næringsrik mat , spesielt frukt og grønnsaker , flere dager før flyturen, og på vei til Afrika .
3

Hold deg unna alkohol og koffein , slik at du ikke vil være dehydrert og kan hvile lettere på jetfly . Drikk mye vann på flyet og prøver å sove .

Flytt om hytta når du kan for å hjelpe blodsirkulasjonen og for å forebygge blodpropp . Når du sitter , rotere anklene og håndleddene og bevege hodet fra side til side med jevne mellomrom .
I Tanzania
4

sove så mye som mulig kort tid etter landing . Kroppen din vil føle deg bedre hvis du hvile den og deretter komme på lokal tid etterpå . En god tommelfingerregel når du reiser : Hvis det er mørkt , søvn, hvis solen er ute , stå opp og bevege

Ta anti -malaria piller når foreskrevet , sammen med en daglig multivitamin
< . . br > 5

Spis ting som er kjent for deg hvis du har en delikat mage . Hvis du ikke er vant til eksotiske tropiske frukter, som papaya og mango , for eksempel, stokk med ris , brød , bananer og kylling for noen få dager . Kroppen din trenger ofte tid å venne seg til nye steder og mat.
P Hvis du utvikle reisediaré , er det best å unngå meieriprodukter. Stick med enkle, bland matvarer som ris og kjeks , til du føler deg bedre . Ved første tegn på diaré , ta reseptbelagte meds eller over-the -counter piller .

Unngå frukt og grønnsaker som ikke har en hud som er fjernet før du spiser dem , eller som ikke er oppvarmet . Med mindre du vet at maten ble vasket grundig , er det best å holde seg borte fra slike ting som salat greener
p Hvis du kjøper frukt eller grønnsaker i en frilufts-markedet - . Som er fantastiske steder å få ferske produkter - vaske dem grundig før du spiser

Bruk sunn fornuft . . Hvis en restaurant ser ikke rent , ikke spise det . Men husk at Tanzania er et populært turistmål , hoteller og hytter er godt vedlikeholdt , og maten er generelt helt trygt
6

Ikke drikk vann fra springen . . Be alltid om flaskevann på restauranter og holde en flaske med deg . Tanzanias vann fra springen inneholder skadelige bakterier . Vann som har blitt kokt , derimot, er generelt trygt .
7

Prøv å unngå å gå ut i skumringen når myggen som sprer malaria , er mest aktive . Det er også lurt å unngå bitt av tsetse fluer , som er bærere av afrikansk sovesyke . Benytt langermede skjorter og bukser og bruke insektspray når du går ut .
8

Bruk hånd desinfiserende våtservietter liberalt. Enkelte bad har ikke såpe eller varmt vann .
9

aldri vasse eller svømme i ferskvann , som kan havnen snegler som bærer schistosomiaisis , en sykdom forårsaket av parasittiske ormer . Saltvann er trygt for bading , men.