Reise til Afrika kan vekke mange frykter for helsen, men det er ingen grunn til å panikkere. Våpenet med sunn fornuft, riktige vaksinasjoner, smarte måter å unngå jetlag på og en god forsyning håndrensingsvipper, kan du reise med ro i sinnet. Ingen reise er 100 prosent sikker, men det er ingen grunn til å være nervøs for reisen din til det vakre og imponerende Tanzania.
Trinn 1 – Før Tanzania: Få vaksinasjonene dine. De fleste store byer har helsesentre som er velorientert om hvilke vaksinasjoner du trenger. Hvis du ikke finner et senter i ditt område, sjekk med legekontoret ditt for å se om du kan få sprøytene der eller om personale vet hvor du kan gå.
Sjekk CDC-nettstedet for informasjon om vaksinasjoner og tips for å forhindre malaria, typhus og andre helseproblemer. Skriv ut informasjon om risikoer, behandling og hva du skal gjøre ved medisinske nødsituasjoner og ta med deg til Tanzania.
Still spørsmål og oppgi din medisinske historie når du tar sprøytene. En gulfebervaksinasjon er viktig, sammen med antimalariamidler. Du kan også ønske å ta en polio-sprøyte og typhusvaksine. Sykepleieren eller annen helsearbeider vil rådgi om hvilke andre sprøyter og piller som er viktige, basert på din historie og hva du skal gjøre i Tanzania. Hvis du skal bestige Kilimanjaro, vil du sannsynligvis få resept på høyde-sykdom.
Spør om en resept på reisediaré-medisin, som regel Cipro, er passende for deg. Reisediaré er ganske vanlig og kan alvorlig forstyrre en fantastisk ferie. Det er også lurt å ta med noen reseptfrie diarépiller og forkjølelse-/influensapiller.
Trinn 2: Unngå jetlag og andre problemer ved å trene og spise næringsrik mat, spesielt frukt og grønnsaker, flere dager før flyreisen og underveis til Afrika.
Trinn 3: Hold deg unna alkohol og koffein så du ikke blir dehydrert og kan hvile lettere på flyet. Drikk mye vann på flyet og prøv å sove.
Beveg deg i kabinen når du kan for å fremme sirkulasjon og forhindre blodpropper. Når du sitter, roter ankelene og håndleddene og ryk hodet fra side til side periodisk.
Trinn 4: Sov så mye som mulig kort tid etter landing. Kroppen din vil føle seg bedre hvis du hviler den og deretter setter deg på localtid. En god tommelfingerregel ved reising: Hvis det er mørkt, sov; hvis solen skinner, stå opp og gå.
Ta antimalariamidlene dine når de er foreskrevet, sammen med en daglig multivitamin.
Trinn 5: Spis ting som er kjent for deg hvis du har en sårbar mage. Hvis du ikke er vant til ekotiske tropiske frukter, som papaya og mango, hold deg til ris, brød, bananer og kylling i noen dager. Kroppen din trenger ofte tid til å tilpasse seg nye steder og matkultur.
Hvis du får reisediaré, er det best å unngå meieriprodukter. Hold deg til enkle, fades matvarer, som ris og knekkebrød, til du føler deg bedre. Ved første tegn på diaré, ta reseptmedisinene dine eller reseptfrie piller.
Unngå frukt og grønnsaker som ikke har en skall som fjernes før du spiser dem, eller som ikke er oppvarmet. Med mindre du vet at maten din er grundig vasket, er det best å unngå slike ting som salatblader.
Hvis du kjøper frukt eller grønnsaker på et åpent marked – som er fantastiske steder å få fersk produksjon – vask dem grundig før eating.
Bruk sunn fornuft. Hvis et restaurant ikke ser rent ut, spis ikke der. Men hold i tankene at Tanzania er en populær turistdestinasjon; hoteller og lodger er vedlikeholdt og maten er generelt trygg.
Trinn 6: Drikk ikke kranvann. Be alltid om flaskevann på restaurant og hold en flaske med deg. Tanzanias kranvann inneholder skadelige bakterier. Vann som har kokt, er likevel generelt trygt.
Trinn 7: Prøv å unngå å gå ut ved skumring når mygg, som spreder malaria, er mest aktive. Det er også lurt å unngå bitt av tse-tse-fluer, som er bærere av Afrikansk sovnesyke. Bruk langsømte skjorter og bukser og insektsmiddel når du går ut.
Trinn 8: Bruk håndrensingsvipper fritt. Noen toaletter har ikke såpe eller varmt vann.
Trinn 9: Gå aldri i vann eller svømm i ferskvann, som kan beherberge sniler som bærer skistosomiasis, en sykdom forårsaket av parasitære ormer. Saltvann er trygt for svømming, likevel.
En cruise er en tid for avspenning, glede og moro. Det siste du vil bekymre deg for er å oppleve kvalme. Forebygging av sjøsykdom anses å være enklere enn å kurere det; det finnes visst midler, men mange av dem tar et par timer før de er effektive. Midlene varierer fra helt naturlige til medisinske.
Sengedyr er små insekter som kan infisere overnattingssteder på ethvert nivå, fra verter til dyre hoteller. De mater seg av menneskeblod og hinter ubehagelige bitt som kan vare i uker. Sengedyr må introduseres et nytt sted, og rider generelt på bagasje eller brukte møbler. Når du reiser, unngå senge
Bali er et populært turistmål i den indonesiske øykjeden. Fra sandstrender til hinduiske templer, har Bali mange interessante steder som tiltrekker besøkende. Bali har unike kulturelle og religiøse praksiser som krever respekt. Gjør leksene dine på Bali for å gjøre turen din en stor suksess. Instru
