Hvordan å akklimatisere til High Altitude

Flyttingen til en høyere høyde krever forebyggende tiltak for å unngå farene ved høydesyke . Høydesyke oppstår når et individs respirasjonsfrekvens ikke oppfyller de nivåer som trengs for å riktig levere oksygen til cellene i den menneskelige kroppen. Forebyggende tiltak også kalle for en endring i rutinene utført ved lavere høyder for å tillate riktig akklimatisering . High Altitude forholdene tilsier et behov for å overvåke matvaner samtidig unngå aktiviteter som tobakk og alkoholbruk . Du trenger
Nasal gel på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå bruk av tobakksprodukter . Redusere bruken av sigaretter eller sigarer mens bor eller arbeider i et høytliggende miljø . Kjemikalier som finnes i disse produkter reduserer mengden av oksygen i den menneskelige kroppen. I tillegg skaper tobakksbruk potensielle luftveisfarerfordi mengden av oksygen tilgjengelig for kroppens røde blodlegemer synker i høyereliggende strøk .
To

Unngå å drikke alkohol . Normal respirasjon i høyden øker mengden av bikarbonater til stede i menneskekroppen. Alkoholholdige drikker forstyrre normal søvn mønstre mens påvirker nyrefunksjonenved å hindre flukt av bikarbonater og giftstoffer fra kroppen .
3

Reduser arbeids priser . Unngå lengre perioder av fortsatt fysisk aktivitet når du flytter til høyere høyde . Tillat lungene nok tid til å justere pustefrekvens og akklimatisere seg til høyereliggende områder . Øk pause perioder og overvåke innsatsen som trengs for å utføre normal pusting .
4

Øk vanninntaket . Øke mengden av vann som inntas over en åtte timers periode. Den tørre miljø forbundet med høyere høyde øker sannsynligheten for dehydrering . I tillegg gir økt vanninntak en ekstra fordel ved å bistå normal nyrefunksjon .