Flytningen til en høyere høyde krever forebyggende tiltak for å unngå farene ved høydesykdom. Høydesykdom oppstår når en individs respirasjonsfrekvens ikke møter nivåene som trengs for å levere oksygen til cellene i menneskekroppen på riktig måte. Forebyggende tiltak krever også en endring i rutiner utført på lavere høyder for å tillate riktig aklimatisering. Høydeforhold dikterer et behov for å overvåke spisevaner mens man unngår aktiviteter som tobakk- og alkoholbruk.
Unngå bruk av tobakksprodukter. Reduser bruk av sigaretter eller sigarer mens du bor eller jobber i et høytliggende miljø. Kjemikalier funnet i disse produktene reduserer mengden oksygen i menneskekroppen. I tillegg skaper tobakksbruk potensielle respiratoriske farer fordi mengden oksygen tilgjengelig for kroppens røde blodceller minsker på høyere høyder.
Unngå å drikke alkohol. Normal respirasjon på høyere høyder øker mengden bikarbonater til stede i menneskekroppen. Alkoholdrikker forstyrrer normale søvnmønstre mens de påvirker nyrefunksjonen ved å forhindre utvasking av bikarbonater og toksiner fra menneskekroppen.
Reduser arbeidstempo. Unngå langvarige perioder med fortsatt fysisk aktivitet når du flytter til høyere høyde. Gi lungene nok tid til å justere pustefrekvensen og aklimatisere til de høyere høydene. Øk pauseperiodene og overvåk innsatsen som trengs for å utføre normal pust.
Øk vanninntak. Øk mengden vann inntatt over en åtte-timers periode. Det tørre miljøet forbundet med høyere høyde øker sannsynligheten for dehydrering. I tillegg gir økt vanninntak en ekstra fordel ved å bistå normal nyrefunksjon.
Reise, spesielt til utviklingsland, setter folk i risiko for parasitter på grunn av mindre strenge eller ikke-eksisterende reguleringer angående mat og vann. Parasitter kan også invadere reisende hvis huden deres kommer i kontakt med vesenerne. Derfor må reisende være varsomme på hva de spiser og br
Brun, svarte og grizzly-bjørner finnes i Nord-Amerika, ofte i områder også populære for camper og vandrere. Bjørner er ikke naturlig aggressive mot mennesker, men som med alle dyr, kan det skje. Det er noen ting du kan gjøre for å redusere sannsynligheten for et bjørn-angrep og noen regler å følge h
Instruksjoner Gå til Saltwater Tides-nettstedet (se ressurser.) Klikk en region fra listen og deretter en lokasjon innenfor regionen på neste side. Scroll ned til bunnen av siden og velg en måned, år, starttid og antall høyvann som kreves. Klikk «Get Tides» – en liste dukker opp med høy- og lavvatn
