Drikk en gallon eller mer vann per dag . Dette synes overdreven , men store høyder " tykkere " blodet ditt , som tar vann fra systemet . Du må fylle dette vannet ved å øke mengden du tar i. Du trenger ikke å gjøre det hele tiden , men for den første uken eller så av stor høyde bor bør du ta i mye væske .
2
Unngå koffein og alkohol . Disse både tørke deg og bidra til høydesyke .
3
Ta det med ro i noen dager . Hvis du pleier å gå for en fem - mil å kjøre i morgen , ta noen dager fri og gå en rask tur i stedet . Kroppen din trenger å justere naturlig til høyde og den trenger tid og energi til å gjøre det .
4
lette i høyde hvis du kan. Hvis , for eksempel , skal du Denver , noe som er en kilometer opp fra havet , kan du prøve å spre din tur ut og stoppe på veien . Dette er ikke mulig hvis du flyr , men hvis du er på en biltur en mild lettelser i høyden er en utmerket måte å sakte justere.
Reise med barn kan være stressende og litt skummelt , spesielt hvis du har å forholde seg til flyplassene . Hvis du planlegger en familie ferie , må du studere opp på sikkerhet og helse tips og snakke med barna . Hvis du kommer til et hotell med et basseng eller på stranda , minne dem om basseng og
Spring Break har blitt den ultimate tid til å dra til sol , strender og fester . Populære steder som Cancun skryte av en drikking alder av 18 som er egentlig ikke håndheves . Partene som de sett i Girls Gone Wild kan føre til uforutsette problemer , som å bli voldtatt . Her er noen trinn du kan ta
Lommetyveri har lenge vært en irriterende inntektskilde for tyver og er et verdensomspennende problem . Kjenne metoder som lommetyver bruker for å rane deg er det første trinnet i å lære å beskytte deg selv fra en lommetyv . Du kan selv ta en lommetyv på fersken . Instruksjoner en Fokuser oppmerks
