Slik overvinner (eller håndterer) du flyfrykt

Frykt for flying er mer vanlig enn du tror, men det er ingen grunn til å la det styre livet ditt! Med noen teknikker er det mulig å overvinne, eller i det minste styre, flyangst.

Instruksjoner

1. Hvis du har angst for flying, er det ting å ha i bakhodet som hjelper deg å avslappe. Klaustrofobi er en av de største årsakene til angst, gitt de små setene, ikke-eksisterende benplassen og skrikende barn. En gangplass hjelper. Så snart du bestiller flyreisen din, bestill en gangplass. Den er ikke større, men den kan gi deg ro ved å vite at du i hvert fall kan stå opp når du trenger, uten å vekke naboen din som sover.
2. De fleste flyselskaper har en kanal som lar deg lyte på flytrafikk-kontroll, i stedet for musikk eller den uunngåelig kjedelige filmen som spilles. Dette er veldig beroligende. Å høre de beroligende, monotone stemmene som går frem og tilbake mellom pilotene og jorden viser deg hvor kjedelig og ikke-fryktinngytende flying egentlig er.
3. Lag en spilleliste med avslappende musikk på mp3-spilleren din for å ta tankene fra reisen. Mens den spiller, lukk øynene og konsentrer deg om dyp pusting.
4. Be om en plass i nærheten av en nødutgang. Så usannsynlig det er at du må evakuere, som den nylige nødlanding i Hudson viser, er det ikke umulig. Det kan sette tankene dine til ro å vite at hvis du må gjøre en nødutgang, er du nær utgangen og vil kunne komme raskt ut av flyet.
5. Bruk bekledde klær og tennissko. Hvis du ikke føler deg komfortabel, vil du bare være mer benet til å være engstelig. På den andre siden, ikke gå for gamle treningstøy på en flytur hvis du er den typen person som vil føle seg selvbevisst hvis alle andre er mer kledd opp enn deg.
6. Hvis alt annet feiler, kan legen din reseptfrive midler for å hjelpe deg å avslappe. Jeg har gjort dette, og det fungerer virkelig. Eller bestill et glass vin eller to. Det er garantert å ta kanten av angsten din. Bare ikke gjør begge deler!