Slik demper du frykten for flying

Instruksjoner

1. Gjør deg kjent med flying. Snakk med familie og venner som flyr for å spørre om avgang og landing og lydene du bør forvente å høre, som motorene som gaser opp, landegjær som trekkes inn eller ut, periodiske rystelser forårsaket av luftlommer eller turbulens, og motorbakgang ved landing. Ved å forstå disse vanlige lydene og sansninger, vil du være mindre sannsynlig å bli alarmert av dem.

2. Studér fakta og tall om flying. Forstå at du er 500 til 1 000 ganger mer sannsynlig å dø i en bilulykke enn i et flyulykke. I tillegg, vurder nøye at siden 1970, har det vært bare ca. 37 ulykker med dødsfall for hver 16 millioner flyvninger.

3. Kjøp billett til en sete ved flyets vinge. Denne psykologiske trikset kan hjelpe med å lettelse noe av dine bekymringer for turbulens. Generelt finner folk at setene over vingen er mer stabile. Selv om turbulensen du opplever over vingen kan være ikke bedre enn det passasjerer nær hale-seksjonen opplever, psykologisk skaper å sitte midt i planet en illusjon av større stabilitet.

4. Mediter eller bruk andre avspenningsteknikker mens du venter på at flyet skal bordes eller etter du er om bord. Enkle pusteteknikker kan også hjelpe. Du bør ikke bruke alkohol som et middel å maskere frykten din. Det kan tende til å roe deg, men i luften kan det ha en mye større innvirkning på kroppen din.

5. Søk en pålitelig lege hvis angst din er så akutt at tanken på flying er redusende uansett hvor irrasjonell du vet at frykten din er. Vær åpen og ærlig med legen og forklar at du trenger et beroligende middel for å hjelpe deg med å fly. Du vil ikke ha medisin som knoker deg ut, men du vil ha en dose som hjelper deg å avslappe og roe angsten din. Hvis du bruker et reseptbelagt legemiddel, drikk ikke alkohol på flyvningen.

6. Slå på luftventilen over setet ditt til maksimal åpning så snart du er plassert. Den kjølige luften som blåser i ansiktet ditt vil hjelpe deg med å holde deg rolig og bistå deg i å kontrollere pusten din. I tillegg vil det holde deg fra å svette for mye.

7. Lytt nøye til flyvningstjenestens pre-flight briefing. Se på sikkerhetsbrosjyren i lommen på setet foran deg og gjør deg kjent med nødutgangene. Disse aktivitetene vil hjelpe med å roe nervene dine og utruste deg med fakta om planet.