Hvordan Undertrykk Fear of Flying

Den flyskrekk - også kjent som aviophobia eller aerophobia - er ikke uvanlig . Tretti millioner amerikanere oppgir at de er " engstelige " flyers , selv om , som USA Today rapportert , er det 261 ganger tryggere å fly fra Los Angeles til New York enn det er å kjøre bil . Mens flying er tryggere enn å kjøre bil , og faktum er krasjer det flyet er sjeldne , når man oppstår , media rapporterer ofte forverre flyr angst for mange. Men , er det noen grep du kan ta for å lindre denne frykten . Instruksjoner
1 Bli kjent med hva du kan forvente når du flyr .

Gjør deg kjent med fly. Snakk med familie og venner som flyr til be dem om å ta av og landing og lydene du bør forvente å høre , for eksempel motorer kvele opp , understell tilbaketrekkings eller synkende , sporadiske humper forårsaket av luftlommer eller turbulens og motoren nedskjæring som du lander . Ved å forstå disse vanlige lyder og sensasjoner , vil du være mindre sannsynlighet for å bli skremt av dem .
To Du er 500 til 1000 ganger mer sannsynlig å dø mens du kjører enn å fly .

Studer fakta og tall om å fly. Forstå at du er 500 til 1000 ganger mer sannsynlig å dø i en bilulykke enn i en flyulykke . I tillegg , nøye vurdere at siden 1970 har det vært bare ca 36 krasjer der noen døde for hver 16 millioner flyreiser .
3 Sittende over vingen kan lindre noen frykt .

Kjøp en billett til et sete ved siden av flyets vinge . Denne psykologiske trikset kan hjelpe lindre noen av dine bekymringer om turbulens . Vanligvis folk finner ut at de har plass til over vingen er mer stabile . Mens uroen du oppleve over vingen kan være noe bedre enn hva passasjerer nær halepartiet opplevelse , psykologisk , sitter i midten av flyet skaper en illusjon av større stabilitet .
4 Meditasjon kan hjelpe overvinne angst .

meditere eller bruke andre avspenningsteknikker mens du venter på flyet til styret eller etter at du er ombord . Enkle pusteteknikkerkan også hjelpe . Du bør imidlertid ikke bruke alkohol som et middel for å skjule din frykt . Det kan ha en tendens til å roe deg , men in-flight , kan det ha en mye større innvirkning på kroppen din .
5 Du kan oppsøke en lege for å foreskrive en beroligende.

Oppsøke en pålitelig lege hvis din angst er så akutt at ideen om å fly er skremmende uansett hvor irrasjonell du kjenner din frykt er. Vær åpen og sannferdig med legen og forklare at du trenger en beroligende for å hjelpe deg å fly . Du ønsker ikke medisiner som vil slå deg ut , men du vil ha en dose som vil hjelpe deg å slappe av og berolige dine bekymringer . Hvis du bruker et reseptbelagt legemiddel , ikke drikker alkohol på flyet .
6 Luftventilover setet kan sende en strøm av kald luft for å roe deg .

Slå på luftventilen over setet til maksimal blenderåpning så snart du ligger . Den kalde luften som strømmer inn i ansiktet ditt vil hjelpe deg å forbli rolig og hjelpe deg med å kontrollere pusten din . I tillegg vil det holde deg fra å svette for mye .
7 Lytt nøye til flyvertinne pre -flight briefing .

Lytt nøye til flyvertinnen når hun gir den pre -flight briefing . Se på sikkerhetsbrosjyrei lommen på setet foran deg og gjør deg kjent med utgangene. Disse aktivitetene vil bidra til å roe nervene og bevæpne deg med fakta om flyet .