Flyskrekk Teknikker

" aviophobia , " eller irrasjonell frykt for å fly , er en panikklidelse som kan ha psykiske så vel som fysiologiske manifestasjoner . Symptomene kan være muskelspenninger og skjelvinger , anstrengt pust , ubehag i magen , hjertebank , svetting , kvalme og til og med foregripende oppkast . Ekstreme som noen tilfeller kan være , kan det flyskrekk overvinnes gjennom aktiv innsats . Analysere Fear

første skrittet for å overvinne flyskrekk er å forstå problemet . Aviophobia kan variere fra person til person , avhengig av hvilke aspekter av flygende bekymrer personen mest . Høyder , lukkede rom , folkemengder , turbulens , mekaniske lyder, mangel på kontroll , frykt for å falle og selv muligheten for terrorisme er blant noen få faktorer som bidrar til en persons flyskrekk . Identifisere og liste ned disse spesifikke frykten er viktig , da det bryter ned frykten i mer håndterbare deler .
Vite fakta

Komme ens fakta rett er også avgjørende i vinne aviophobia , som en av de største årsakene til frykt er en mangel på forståelse . Mens noen mennesker kan bli passivisert med en enkel gjennomgang av flysikkerhets statistikk og sammenligninger risiko , lære mer om drift av et luftfartøy og prosedyrene gjort av flyselskapet personell kan være nødvendig for andre. Bevæpne seg med noen undersøkelser i fly ' innebygde sikkerhetsfunksjoner, pilot trening , testflyging og trafikkstyring kan gå en lang vei . Flere nettressurser , kurs , bøker og videoer er tilgjengelig for å hjelpe mennesker som lider av flyskrekk .
Doing Desensitizing og avslappende øvelser

annet stort skritt mot erobre frykt for flytrafikken innebærer forsettlig eksponere seg til de eksakte situasjoner fryktet , etterfulgt av effektiv meditasjon og avspenningsteknikker . Dette gjøres i etapper , først ved å framstille en in -flight situasjon , å trene seg opp til å roe ned midt i den scenen , og deretter beveger seg gradvis mot the real thing . Dyp og tilsiktet pusting er kjent for å være et effektivt tiltak mot panikk . Også , ta med en betrodd venn eller familiemedlem i løpet av de første forsøk på en real flytur er avgjørende .
Søker Support

Erobring av flyskrekk er generelt lettere og raskere når man er en aktiv deltaker i en støttegruppe. Å vite hvilke tiltak andre folk tar for å møte sin frykt er en stor del av læringsprosessen og gir folk med ekstra stasjon for å lykkes . Lokale rådgivning , online programmer og terapeuter som kan ta fobi og er effektive. I noen ekstreme tilfeller kan en psyvhiatrist gi medisiner for å bekjempe angst under flyreiser .