Flying Tips for Fearful Flyers

Flyskrekk er en felles angst tilstand som kan være overvunnet gjennom et bredt spekter av teknikker. Alvorlighetsgraden av angst vil avgjøre hvor stor innsats de lider blir nødt til å gjøre før de er i stand til å komme forbi sin frykt.

Det er noen teknikker frykte flygeblad kan gjøre på egen hånd for å forberede for flytrafikken , mens de som er svært engstelige for flygende kan trenge profesjonell hjelp før de finner seg i stand til å fly.
Forstå Frykt

Fearful flygeblad bør arbeide for å øke deres forståelse på flere områder. Den første av disse er å bedre forstå kilden til deres frykt.

Er din frykt knyttet til en generell frykt for høyder , tap av kontroll , eller innesperring ? Eller gjøre ting som lyder under flyturen , eller turbulens øke din frykt ? Når disse faktorene er forstått, er det lettere å forholde seg til dem enkeltvis.

Når din frykt våren fra eksterne kilder , som turbulens og støy , forbedre din forståelse av fly og flyging kan hjelpe . Det finnes mange bøker om flyskrekk som omhandler disse spørsmålene i dybden , for eksempel " The Fearless Flier håndbok : Lære å Beat the Fear of Flying med Eksperter fra Qantas Clinic , " . Av Debbie Seaman

Moderne fly er bygget for å tåle påkjenninger langt utover hva de blir utsatt for i løpet av flyturen . Ingeniører designe fly til flex under flyturen. Det er en pilot trening video som viser en Boeing 747 med sine vinger dramatisk bøyde ; ennå luftfartøyet opprettholder sin strukturelle integritet. Lydene forårsaket av flyet flexing under turbulens er normalt og forventet .
Support

Du kan finne mange nivåer av støtte som vil hjelpe deg å håndtere din frykt eller fly.

som du gå ombord på fly, la attendants og passasjerene som sitter rundt deg vet at du er en engstelig flyger . De vil være følsomme for din situasjon og deres oppmuntring kan bidra til å lette din frykt. Også diskutere din frykt med familie og venner som har overvunnet sin egen flyskrekk.

Hvis du føler at du trenger enda mer støtte utenfra , kontakt med en lokal rådgivning gruppe eller terapeut.


In- Flight Tips

Holde deg distrahert er en av de beste taktikken for å bruke under flyturen. Se filmen , lese en bok eller gjøre et kryssord . Også , lytte til beroligende musikk kan gå en lang vei mot å holde frykten i sjakk .

Sitt nær fronten av flyet . Turbulens har en større effekt på baksiden av flyet.

Dyp pusting er en av de beste måtene du kan holde deg rolig og avslappet. Lukk øynene når du puster langsomt og dypt , og slappe av hver muskelgruppe , som starter på tærne og jobbe deg opp til hodet. Ikke vente til flyet for å praktisere dype pusteavspenningsteknikker.
Rusmidler

Det er sannsynligvis ikke en god ide å drikke alkohol under flyturen som det kan noen ganger ha uventede resultater . Men kan man drikke før flyturen være en god idé. Av og til vil leger foreskrive medisiner for engstelig flygeblad.

Ikke drikk koffeinholdige drikker før du flyr av under flyturen . Ikke bare har de en tendens til å øke nervøsitet , kan de hindre deg fra å falle i søvn --- en av de beste måtene å håndtere din frykt eller fly.
Visualisering og Hypnose

gjentatte ganger visualisere flyet ditt i dagene og ukene før turen kan " ufølsomme " deg til situasjonen og lette din frykt. Også noen mennesker lære selvhypnose og bruke teknikken til å overvinne sin frykt.