Før du kan overvinne aviophobia , må du forstå innholdet i din frykt . Finne roten årsaken til flyskrekk . Det kan være et resultat av en dårlig opplevelse , for eksempel en skremmende anfall av turbulens eller tapet av en kjær til en flyulykke . Det kan være at det du har er klaustrofobi . Klaustrofobi er nært knyttet til aviophobia og behandling av klaustrofobi noen ganger fører til eliminasjon av aviophobia .
Avslapping Method på
Unngå sentralstimulerende stoffer som kaffe .
Tar dype åndedrag mens meditere og bevisst slappe av noen spente muskler kan bidra til å redusere effekten av aviophobia . Det er avslapping CDer spesifikt opprettet for å hjelpe menigheten av utbruddet av angstanfall . Prøv å unngå sentralstimulerende stoffer som koffein som kan øke din angst på dagen flyreisen . Prøv å fokusere på positive ting og ta tankene bort fra negative og pessimistiske tanker . Det kan være lurt å informere flyvertinnene om din aviophobia , og dette kan gjøre at du føler deg litt tryggere , vel vitende om at erfarne fagfolk ser ut for deg
Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) .
p Dette er en form for desensitivisering som oppfordrer de som lider av aviophobia å møte opp til sin frykt ved å snakke om dem og skrive dem ned . Behandlingen kan blant annet besøke flyplasser og boarding fly uten å ta av for å venne seg til tanken på å fly , og slik at du kan vite hvordan et fly fungerer for å være mindre redd for det . Det er også gruppetimer hvor du vil møte andre mennesker som lider av aviophobia og lære hva som gjør dem så engstelig . Å vite at du ikke er alene går en lang vei mot å bygge selvtilliten din .
Et visum , typisk , er et stempel eller påtegning på en reisendes pass indikerer at eieren har lov til å gå inn , forlate eller opphold for en bestemt tidsperiode. Det finnes en rekke ulike visum , slik som turist eller reisevisumment for et kort opphold , studentvisum for de som ønsker å studere i
Plane flyreiser kan være vanskelig for små, så det er et behov for å sitte stille . Dette gjelder spesielt for lange flyreiser . Når du flyr , barna er ute av stand til å stå opp og løpe rundt , og de kan ikke forstå hvorfor de blir begrenset . Å være forberedt på en flytur og bringe de riktige el
Flytrafikken kan være den mest effektive måten å reise lange - avstander - men ikke betaler for mye for det praktiske . Internett gjør det enklere enn noensinne å sammenligne tilbud og finne den beste avtale som passer dine preferanser . Ta stress ut av å kjøpe flybilletter billetter - disse tipsene
