# Travel >> Reiser >  >> Transport >> Flyreiser

Slik roer du frykten for flying – teknikker og naturlige midler

Selv om flying anses som en av de sikreste transportformene, frykter mange det. Flyfrykt (aerofobi/aviophobi) kan paralysere og gi symptomer som raskt hjerterytme, svimmelhet, kvalme og risting. Negative erfaringer, flyulykkefilmer og terrorfrykt kan utløse det. For å ikke la frykten vinne, lær teknikker og naturlige midler som kan lindre og styre frykten.

Instruksjoner

  1. Pusteteknikker: Når frykt setter inn, går pustet raskt og slitret. Øv dyp pusting: lukk munnen, legg henda på magen. Innånd dypt gjennom nesen til lungene er fulle. Hold pusten 3 sek. Åpne leppene litt og blås ut all luft gjennom munnen. Maga skal heve og senke seg. Gjenta 10 ganger eller til du kjenner deg rolig.
  2. Holistisk tilnærming: Prøv urter som valerian, hjelmurt eller Johanneskrukke (St. John's Wort) – ifølge Native Remedies hjelper de å avslappe og rove nervene i fly.
  3. Distraksjon: Ta med tidsskrifter, kryssord, musikk eller film for å holde tankene borte fra katastrofescenarier.
  4. Unngå stimulanser: Ikkje sukker, alkohol eller koffein – på høyde kan disse forverre angsten.
  5. Muskelavslapning: Spenn og slapp av kroppsdeler systematisk: nedre kropp (8 sek), mage/bryst, armer/skuldre/nakke, ansikt. Enten hver del for seg eller i grupper.
  6. Konsulter lege: Om reseptbelagt angstmedisin kan hjelpe mot symptomene under flyvning.
Flyreiser
  • Slik møter du din frykt for flying

    Aviatofobi er en angstlidelse som hindrer folk fra å fly på et fly. Folk er redde for å fly av mange grunner, inkludert turbulens, klaustrofobi og høydefrykt. Noen folk kan bli så redde for flying at de går glipp av viktige hendelser, som en forretningstur eller en venns bryllup. Selv om å overvinne

  • Slik overvinner du frykten for å fly

    Frykt for å fly kan være skadelig av mange grunner. Å unngå fly på grunn av frykt kan føre til at man går glipp av livet, ved ikke å kunne reise lange distanser og må reise med bil (og miste tid) i stedet. Men mennesker som lider av fobi, kan iverksette tiltak, både i flyet og på bakken, for å få ti

  • Slik roer du kjæledyret ditt ved flyvning

    For mange dyrelskere er et kjæledyr et medlem av familien som følger med på ferier, inkludert de som involverer flyvning. Folkemengden, ukjente omgivelser og å bli separert i lengre perioder vil vise seg urolig for enhver type kjæledyr som går ombord i flyet, fra hunder til katter. Det er flere ting

Copyright Reiser © https://no.ynyoo.com