Selv om fly er ansett som en av de tryggeste former for transport , mange frykter det . Den flyskrekk , også kjent som aerophobia eller aviophobia kan deaktivere deg og bringe på symptomer som rask puls, svimmelhet , kvalme og risting og skjelving . Negativ siste flyr opplevelser, fly - katastrofefilmer , og frykten for terrorangrep kan alle utløse aerophobia . Å nekte å la din frykt styre deg, lære teknikker og naturpreparater som kan hjelpe letthet og styrer din flyskrekk.
Instruksjoner
en
Lær pusteteknikker for å bidra til å roe deg ned mens du flyr . Når frykten setter inn, raskere pust opp og blir grunne . Du kan begynne å hyperventilere ut av panikk . Øve puste dypt. Lukke munnen og plassere en hånd på magen din . Inhalerer dypt gjennom nesen til lungene ikke kan ta noe mer luft . Hold pusten i tre sekunder . Åpner leppene litt og slippe all luft gjennom munnen. Disse buk - åndedrag bør blåse og deflate magen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger eller til du føler deg rolig .
2 < p> Ta en helhetlig tilnærming for å lette din flyskrekk. Tar naturmidler , for eksempel Valerian , skullcap eller johannesurt , som ifølge Native rettsmidler nettstedet , hjelpe slappe av deg og roe nervene under flyturen .
3
Occupy selv mens flying . Bringe magasiner eller kryssord , lytte til musikk eller se en film for å distrahere tankene dine og for å holde deg fra å tenke på alle de forferdelige ting som kan skje .
4
Unngå å spise sukker og drikke alkohol og koffeinholdige drikker , fordi på høy høyder disse kan ha en negativ innvirkning og kan løfte din angst.
5 < p > Practice muskel avslapping teknikker for å hjelpe deg å bli kvitt spenninger mens du flyr . Under angst blir musklene stive . Ved å kontrollere spenning , kan du slippe stress. Sitte i en god stol og anspent hele underkroppen. Hold spenningen i åtte sekunder før du slipper og avslappende underkroppen . Spente og slappe magen og brystet på en lignende måte , etterfulgt av dine armer, skuldre og nakke og til slutt ansiktet. Du kan anspent og hver kroppsdel slappe separat eller jobbe dem i grupper .
6
Ta kontakt med legen din om resept anti - angst medisiner for å lette symptomene på angst mens du flyr .
Aviaphobia er en angstlidelse som hindrer folk fra å fly på et fly . Folk er redd for å fly for en rekke årsaker , blant annet uro , klaustrofobi og høydeskrekk . Noen mennesker kan bli så engstelig om flyging at de går glipp av viktige hendelser, for eksempel en forretningsreise eller en venns bryl
Flyskrekk kan være skadelig for mange grunner . Unngå fly på grunn av frykt kan føre til manglende ut i livet , ved å ikke være i stand til å reise lange avstander og måtte reise i biler ( og kaste bort tid ) i stedet . Folk som lider av fobi , men kan ta handlinger , både på flyet og på, for å gjen
For mange dyrevenner et kjæledyr er et medlem av familien som følger dem på ferier , inkludert de som involverer flying.The folkemengder , ukjente omgivelser og blir separert i lengre perioder vil bevise urovekkende for noen type kjæledyr ombord i flyet , fra hunder til katter . Det er flere ting al
