Selv om fly er ansett som en av de tryggeste former for transport , mange frykter det . Den flyskrekk , også kjent som aerophobia eller aviophobia kan deaktivere deg og bringe på symptomer som rask puls, svimmelhet , kvalme og risting og skjelving . Negativ siste flyr opplevelser, fly - katastrofefilmer , og frykten for terrorangrep kan alle utløse aerophobia . Å nekte å la din frykt styre deg, lære teknikker og naturpreparater som kan hjelpe letthet og styrer din flyskrekk.
Instruksjoner
en
Lær pusteteknikker for å bidra til å roe deg ned mens du flyr . Når frykten setter inn, raskere pust opp og blir grunne . Du kan begynne å hyperventilere ut av panikk . Øve puste dypt. Lukke munnen og plassere en hånd på magen din . Inhalerer dypt gjennom nesen til lungene ikke kan ta noe mer luft . Hold pusten i tre sekunder . Åpner leppene litt og slippe all luft gjennom munnen. Disse buk - åndedrag bør blåse og deflate magen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger eller til du føler deg rolig .
2
Ta en helhetlig tilnærming for å lette din flyskrekk. Tar naturmidler , for eksempel Valerian , skullcap eller johannesurt , som ifølge Native rettsmidler nettstedet , hjelpe slappe av deg og roe nervene under flyturen .
3
Occupy selv mens flying . Bringe magasiner eller kryssord , lytte til musikk eller se en film for å distrahere tankene dine og for å holde deg fra å tenke på alle de forferdelige ting som kan skje .
4
Unngå å spise sukker og drikke alkohol og koffeinholdige drikker , fordi på høy høyder disse kan ha en negativ innvirkning og kan løfte din angst.
5
Practice muskel avslapping teknikker for å hjelpe deg å bli kvitt spenninger mens du flyr . Under angst blir musklene stive . Ved å kontrollere spenning , kan du slippe stress. Sitte i en god stol og anspent hele underkroppen. Hold spenningen i åtte sekunder før du slipper og avslappende underkroppen . Spente og slappe magen og brystet på en lignende måte , etterfulgt av dine armer, skuldre og nakke og til slutt ansiktet. Du kan anspent og hver kroppsdel slappe separat eller jobbe dem i grupper .
6
Ta kontakt med legen din om resept anti - angst medisiner for å lette symptomene på angst mens du flyr .
? I en 2003 artikkel for Miljølisten , Profession Nicholas Hopkins av det amerikanske universitetet i Kairo , Egypt , forteller at arabiske land er endelig begynner å ta miljøspørsmål på alvor og setter opp offentlige etater for å løse dem . Han sier at egypterne er fortært med problemer av kloakk
Siden 2004 gjennomsnittlig flyprisene har økt raskere enn inflasjonen , ifølge US Department of Transportation Bureau of Transportation Statistics. Som gassprisene har økt , har flyselskapene hevet flybilletter og avgifter enda mer . Men er det noen tiltak passasjerer kan ta for å hjelpe dem med å f
Den inter -island flight markedet ble servert nesten utelukkende av Hawaiian Airlines og Aloha Airlines frem til midten av 2000-tallet år . Når Aloha begjært konkurs i 2008 og stenge dørene , ble passasjerer med billetter nektet sine flyreiser og Hawaiian flybransjen ble kastet inn i kaos . I de påf
