Slik holder du deg rolig på fly under avstart

Hvis du er red for å fly, eller du er i et fly for første gang, kan det være en veldig nerveslittende opplevelse. Når du er redd, kan avstarten være den verste delen. Du føler flyet starte å bevege seg og panikk setter inn. Du bør ikke måtte gå gjennom dette, og du trenger ikke det. Det er ting du kan gjøre som gjør det mulig for deg å holde deg rolig under avstart og faktisk nyte opplevelsen.

Instruksjoner

1. Trekk ned gardinen på vinduet. For enkelte gjør det at man faktisk ser avstarten verre og panikk kan sette inn. Å holde gardinen lukket vil blokkere utsikten over flyet som forlater bakken. Når du er i luften og du til slutt ser ut, virker det som om du flyr over et kart i stedet for faktisk jord.

2. Gjør noen dype pusteteknikker. Før flyet ens starter å bevege seg, ta dype pust inn og ut, om og om igjen. Fokuser på pusten din i stedet for hva flyet gjør. Kroppen din vil føle seg avslappet og før du vet det vil du være helt rolig.

3. Før en samtale. Snakk med personen du reiser med om alt annet enn din frykt for flyving. Diskuter familien din, jobben din og selv verdenskjente nyheter. Det er tre emner du kan snakke lenge om så til tids du er ferdig, vil du knapt merke at du flyr i det hele tatt.

4. Hold someens hånd. Hvis du reiser med en venn eller familiemedlem, hold deres hånd. Hvis du reiser alene, så knip din egen. Det betyr ikke om du føler du ser ridikul ut, du er den som føler panikk og frykt. Du bør gjøre det du må for å få det til å gå over.

5. Tenk på destinasjonen din. Når du konsentrerer deg om hvor du går og hva du skal gjøre, holder det tankene dine borte fra flyving. Tenk ikke engang på måten du kommer dit på, tenk bare på selve destinasjonen.

6. Sett på hodetelefonene dine og spill musikk. Hvis du spiller din favorittmusikk, kan du synge den i hodet ditt og fokusere på det. Å holde øynene lukket hjelper enda mer. Når sangen er over, vil avstarten være over, du vil fly jevnt og du vil føle deg mer i ro.