Innse at du ikke er den eneste som er redd for å fly. Omtrent 40 prosent av amerikanerne er redd for å fly. I stedet for å føle skam av din frykt , akseptere at det er normalt å være redd for å fly. Vet også at fobier som dette er lett behandles .
To
Lær fakta . Før du flyr på flyet , får de sanne fakta om fly. Når du utdanne deg selv på prosessen med å fly, kan du bli mindre redd . For eksempel vet at pilotene er pålagt å gå gjennom 200 timer med grunnleggende flygetrening og 18 måneder med skolen og tester . Lærer også at turbulens er ikke farlig og fly er ikke lov til å fly inn i tordenvær .
3
Øv avspenningsteknikker . Noen gode avspenningsteknikker for å prøve mediterer , puste dypt og slappe av musklene . Når du praktiserer disse teknikkene et par ganger , vil du vite hvordan du skal slappe av selv om du føler deg engstelig under en flytur .
4
Ta flyskrekk klasse . Noen steder , som Washington DC 's Flying Angst Center, tilbyr kurs spesielt for personer som frykter å fly. Washington DC er Flying Angst senter erkjenner at én persons flyskrekk kan være forskjellig fra en annen persons , så det skreddersyr tjenester til hver enkelt persons behov. For eksempel , en person som allerede flyr , men noen ganger opplever angst problemer vil trenge færre økter enn noen som har nektet å fly i mange år .
5
Ta medisiner . Visse beroligende midler , som for eksempel lorazepam og diazepam , kan hjelpe deg å slappe av under en flytur . Rådfør deg med legen din før du tar disse beroligende midler , fordi de kan være vanedannende og bør ikke tas hvis du har misbrukt narkotika eller alkohol i det siste .
Flyskrekk kan være skadelig for mange grunner . Unngå fly på grunn av frykt kan føre til manglende ut i livet , ved å ikke være i stand til å reise lange avstander og måtte reise i biler ( og kaste bort tid ) i stedet . Folk som lider av fobi , men kan ta handlinger , både på flyet og på, for å gjen
For mange dyrevenner et kjæledyr er et medlem av familien som følger dem på ferier , inkludert de som involverer flying.The folkemengder , ukjente omgivelser og blir separert i lengre perioder vil bevise urovekkende for noen type kjæledyr ombord i flyet , fra hunder til katter . Det er flere ting al
Ørene blir blokkert når du flyr eller dykking av samme grunn : trykket utenfor ørene blir vesentlig forskjellig fra det inni ørene . Selv om noen ganger bare ubehagelig , det kan også være svært smertefullt og kan føre til skader når dykking . For å lette blokkering, er det nødvendig å jevne ut tryk
