Hvordan eliminere en Fear of Flying

Flyskrekk kan være skadelig for mange grunner . Unngå fly på grunn av frykt kan føre til manglende ut i livet , ved å ikke være i stand til å reise lange avstander og måtte reise i biler ( og kaste bort tid ) i stedet . Folk som lider av fobi , men kan ta handlinger , både på flyet og på, for å gjenvinne kontrollen over sine liv . Instruksjoner
en

Lær statistikken . Ro deg ned ved å forske på hvordan trygge flyene faktisk er og hvordan uvanlig flyulykker er . Faktisk bør nervene være avslappet når du innser at du er mer sannsynlig å oppleve en katastrofal hendelse i et kjøretøy på bakken i stedet for høyt på himmelen på et fly .
To

Snakk med folk . Hvis du aldri har vært på et fly før på grunn av frykt , snakke med folk som du stoler på som har. Spør en venn hva hans flygende opplevelsen var som . Fortell ham til å beskrive for deg den opplevelsen , fra take- off til landing . Frykten er mindre sannsynlig å overvelde deg hvis du har en klarere idé om hva som skal skje når du er på flyet .
3

Forbered deg selv . Hvis du tror at du vil føle deg tryggere å sitte på en midtgang eller vindussete mens du er på et fly , ringe flyselskapet og be om et sete . Noen mennesker føler seg mindre fanget på flyene når de er i stand til å se ut av vinduet eller er i stand til å gå opp og ned midtgangen i stedet for å være begrenset . Gjør hva du må gjøre for å gjøre din flyr opplevelsen mer behagelig .
4

distrahere deg selv . Når du er på et fly , ikke bare sitte der fastspent i setet tenker dømt og nervøse tanker . Fokus på distraherende selv i stedet . Ta med iPod og lytte til favorittsangene dine . Les en engasjerende bok eller et blad . Hold deg opptatt , slik at du ikke tenker ( og foruroligende ) så mye .
5

Prøv å slappe av . Avslapping teknikker kan hjelpe deg å overvinne flyr frykt . Konsentrer deg om dyp pusting mens du er på et fly . Prøv progressiv muskelavslapping , som innebærer vekslende mellom avslappende og spenner opp musklene i kroppen din , fra føttene hele veien opp til hodet og nakken . Fokus på lettelser spenningen i kroppen din .
6

Bilde positive ting . I stedet for å fokuserer for mye på å være på et fly , kan du prøve å se for seg ting som gjør deg smile . Hvis du er på flyet for å besøke slektninger ut av staten , visualisere det øyeblikket at du gjenforenes med dem og hvor mye moro turen vil bli. I stedet for å picturing scenarier verste fall fly , tenker lykkelige situasjoner .
7

Ikke ta hensyn til dårlige detaljer . Uunngåelig , selv om svært sjeldne , oppstår flyet katastrofer . Hvis du forbereder for en flytur og se en nyhets om et fly katastrofe , unngå grafisk informasjon og bare se i moderasjon . Ikke bombardere hjernen din med disse detaljene . Vit når du skal slutte å lytte .