Hvordan sove on a Plane

krøllete og utmattet er ingen måte å avslutte en tur . Uansett hvor sliten du føler deg ved porten , sovne og forbli sovende kan føle umulig når du er spent inn ditt flysete , spesielt hvis du er booket inn i en liten plass i trener i stedet for en cushy sete i første klasse. Likevel er medisinering ikke det eneste alternativet når du trenger å sove på flyet .
Prep Your Body

Planlegging for en god flytur søvn starter timer før takeoff . Tar sikte på å gå ombord i flyet følelsen litt søvnig . Unngå koffein i minst fire timer før flyturen, og holde seg borte fra krydret mat eller de som gir deg gass . Øvelse på dagen av flyturen hvis mulig, men ikke i løpet av noen timer med boarding . Ta vare på noen oppgaver som griner på deg ; du kan ha problemer med å sovne senere hvis du er bekymret for en virksomhet kaller du trenger å gjøre .
Dress for Bed &

Borte er de dagene da folk kledd opp på flyene , men det gjør ikke pyjamas akseptabelt reise klær. Kle seg i gaten klær som føles så behagelig som pyjamas for å hjelpe deg å slappe av i ditt sete . En kvinne kan bære en lang bomull skjørt , mens både menn og kvinner kan bære myke bukser med stretch i linningen . Alternativt , skli inn i joggebukse like før ombordstigning. Bruk en myk t-skjorte og en koselig cardigan eller zip -front genser , som du kan fjerne hvis du føler deg varm . Don slip -on sko og fuzzy sokker , og deretter skli ut av skoene dine når du er avgjort i ditt sete .
Oppsett for Sleep

Når du ankommer på flyplassen , spør desk agenter for å gi deg et vindu sete unna noen toaletter, hvor du kan lene hodet mot vinduet og vil ikke bli forstyrret . Ved porten , be om å bli oppgradert til business eller første klasse . Spise en stor matbit og gå på toalettet så du vil være komfortabel på flyet . Før boarding, konsolidere håndbagasje inn i en pose hvis mulig. Plasser denne posen i bagasjehyllen slik at du har rikelig med benplass.
Bruk tilbehør

Enten du er i krøllet opp i en stor førsteklasses sete eller crammed til coach, kan flyets lyder og være forstyrrende å sove. Bære en hals pute , teppe , øye maske og hodetelefoner til setet ditt. Hvis du har et vindu sete , ta med en andre teppe eller klumpete genser å kile mellom skulderen og veggen. Laste en MP3-spiller med beroligende musikk , kjedelige podcaster eller hvit støy å høre på når du skal skli av. Bruk kun sove medisiner etter avtale legen din . Når du er koselig og har masken og hodetelefoner på , konsentrere seg om å tømme tankene og ta langsomme, dype åndedrag.