Hvordan sove Med Noise

Enten du bor i en by fylt med høy trafikk og anleggsmaskiner eller en idyllisk og landlig område der støy er mer sannsynlig å komme fra bjeffende hunder eller naboens gressklipper , vi alle av og til nødt til å prøve å sove gjennom støy . Selv om det kan være vanskelig og selv skjerpende i starten, hvis du tar tankene bort fra hvor bekymret du er for at du ikke vil være i stand til å sove , vil du ha kjempet halve kampen . Tilsett noen verktøy for å bidra til å få til å sove litt lettere og du skal sove som en baby i selv de mest bråkete situasjoner . Du trenger
EarplugsNoise - hodetelefoner og musicEye maskLavender olje på
Vis flere instruksjoner
en

Sett i earplugs.Being stand til å kutte ut minst halvparten av støyen vil gjøre resten av støy mer håndterlig. Du kan kjøpe ørepropper på apotek ( se Ressurser ) . Forsiktig rulle øreproppene mellom fingrene , klemme dem til tynne sylindere . Plasser en ørepropp inn i et øre og hold den der mens du venter på det å utvide og fylle ørekanalen . Gjenta med det andre øret .
To

Bruk støydempende hodetelefoner som spiller musikk eller hvit støy hvis du foretrekker å lytte til noe . Du kan kjøpe CDer med hvit støy eller avslapping musikk på en helsekostbutikk eller mange steder på nettet . Plasser en CD i spilleren eller rippe den inn på din MP3-spiller, og du vil bli transportert til et helt annet sted .
3

Bruk et øye maske . Selv om det er stort sett mørkt der du prøver å sove , vil en maske hjelpe deg å få en bedre natts søvn ved å kutte ut alt lys. Jo mer dine sanser er avslappet , jo lettere vil det være å sove gjennom støy .
4

Øv puste rytmisk og dypt . Ta dype åndedrag , teller hver og en til du kommer til tre . Når du har regnet den tredje pusten , starte på nytt . Fokuser på å telle dine åndedrag , noe som vil sette deg i en meditativ tilstand og tillater deg å slappe av i stedet for å være klar over støy .
5

Dab lavendelolje på pannen og litt under nesen din . Den lavendelolje vil slappe kroppen din , og som du tar dype åndedrag , vil hjelpe kroppen din å oppnå en avslappet tilstand . Konsentrer deg om å puste i lavendelolje i stedet for å fokusere på støy rundt deg . Du kan finne lavendelolje på en helsekostbutikk .