Uansett om du reiser for jobb eller familieferie, forvent stress fra kontrollerte og ukontrollerte faktorer: vær, trafikk, rude/irriterende folk, manglende søvn, evne til å planlegge. Individer, grupper eller familier kan alle finne måter å mestre reise-stress på. Reisestress er aldri morsomt, så å kunne håndtere det gjør reisen din mye mer behagelig.
Finn et stille sted: hotellrom, lokal park, rent toalett, bibliotek, treningssenter. Er du i bil, kjør av til hvileplass eller stor parkeringsplass bort fra trafikk.
Lukk øynene og ta langsomme, dype pust. Fyll lungene og pust ut like sakte. Dette roer deg ned. Teknikken reduserer stress på hjertet, øker energinivået og skärper mental klarhet.
Tenk på din nåværende stress og hva som forårsaker den. Spør deg selv: er dette noe jeg kan rette nå, og har jeg kontroll over det?
Slipp tak i et problem du ikke kan løse akkurat nå. Hvis du *kan* løse det, håndter det ansvarlig og rolig.
Sørg for akseptabel mengde hvile og søvn under reisen. Uansett ansvar for jobb eller aktiviteter på ferie, er det viktig å la kroppen hvile for å minimere reise-stress. Ifølge EverydayHealth.com er tegn på søvnmangel: utmattelse, fordøyelsesproblemer, hodepine, konsentrasjonsvansker.
Sett en passende sengetid for alle på reisen. Sett alarm før du går og legger deg. Er barn involvert, trenger de mer søvn enn voksne.
Stå opp når alarmet går, og trykk ikke på snooze.
Øv dyp pusteteknikken (steg 1–4) for en rolig, avspent start på dagen.
Skaff et stykke papir og en penn. Sett deg i en bekvem stol i 10 minutter uten forstyrrelser.
Still deg spørsmål om reisevaner: drar du avsted til avtaler/reservasjoner på siste minutt? Får alle i selskapet nok tid til å bli klare? Andre spørsmål: får hver enkelt nok søvn, nok tid til å spise, og er fokus på reisen konstant?
Å se dine reisevaner skrevet ned hjelper å identifisere mønstre som bidrar til gjentatt stress. Hvis svarene viser behov for endring, behold listen og juster reiserutinen for å redusere eller kanskje eliminere reise-stress.
Bruk minst 15 minutter foran TV eller datamaskin for å surfe på nettet.
Finn en morsom film eller søk opp humoristiske videoer på YouTube.
Le, le og slapp av i den tidsperioden. Det er en fantastisk stressreduksjon.
Tips: Mindfulness-apper (Headspace, Calm) har guidade meditasjoner egnet for reise. Lavendel-olje på puten kan fremme søvn i fremmede senger. Unngå koffein/alkohol like før senggang.
Forsinkelser, på grunn av vær eller andre årsaker, er en uunngåelig del av luftfart. Det dårlige været trenger ikke å være noe sted i din nærområde for å forårsake forsinkelse. Dårlig vær ved destinasjonen din eller andre områder på ruten din kan stope hele systemet og få fly til å være på feil plas
Hvis din fritidsbil får mer oppmerksomhet enn vanlig, sørg for at det ikke er av feil grunner. Enten du er en helg-turist, ferie-reisende eller en av det økende antallet fulltid-beboere, snart eller sent vil du ha et problem med holdingstank-lukt. Du gjør nok allerede alle de rette tingene med din s
Flaskehalser oppstår når flere kjørefelt plutselig reduseres. Den resulterende sammensmeltningen forårsaker at trafikk kondenseres i et mindre rom og kan skape flytproblemer. I områder med høy trafikkmengde kan problemet bli mer intensivt og føre til fulle trafikkkøer. Flaskehalser har tendens til å
