Finn et rolig sted , som for eksempel hotellrommet , en lokal park , et bad stall , et lokalt bibliotek eller et treningsstudio . Hvis du er i bilen , dra over til en rasteplass eller en stor parkeringsplass vekk fra trafikken.
To
Lukk øynene og begynne å ta langsomme, dype åndedrag , fylle lungene dine og exhaling like langsomt. Dette bør roe deg ned . Ved hjelp av denne strategien lindrer stress på hjertet , øker energinivået og øker din mentale bevissthet .
3
Tenk på din nåværende stress og hva som forårsaker det . Spør deg selv om dette er noe du kan rette opp nå, og hvis du har kontroll over det .
4
Slipp et problem som du ikke kan forholde seg til umiddelbart . Hvis du kan forholde seg til et problem , ansvarlig og rolig forhandle utfordringen .
Få nok søvn
5
Få en akseptabel mengde hvile og søvn i løpet av dine reiser . Til tross for alle oppgaver du kan ha for arbeid eller alt det du ønsker å oppnå i løpet av en ferie , er det viktig å hvile kroppen din for å minimere reise stress. Ifølge EverydayHealth.com , tegn på søvnmangel er tretthet , fordøyelsesproblemer , hodepine og problemer med å konsentrere .
6
Still et passende tidspunkt å gå til sengs for alle på turen . Still inn alarmen før du sovner . Hvis barn er involvert i familien reise , vil de trenger mer søvn enn voksne .
7
Stå opp når alarmen går av , og ikke trykke på snooze- knappen .
8 < p > Øv trinnene for å puste dypt for å tillate deg selv en rolig , avslappet start på dagen .
Skriv det ned
9
Få et stykke papir og en penn . Sitt i en behagelig stol i 10 minutter uten noen distraksjoner .
10
Spør deg selv noen spørsmål om reisevaner som inkluderer enten du drar til avtaler eller bestillinger i siste øyeblikk , og hvis alle i partiet er tillatt nok tid til å bli klar . Andre spørsmål å vurdere er om hver enkelt får nok søvn , nok tid til å spise , og om fokus for turen forblir konstant .
11
Seeing dine reisevaner skrevet ned foran deg vil hjelpe avgjøre hvis det er vaner eller reiser mønstre som kan bidra til å reise stresset gjenta seg. Hvis det er svar som hjelper deg å gjenkjenne behovet for å endre reisevaner , holde listen og endre din reise rutine for å redusere eller kanskje eliminere reise stress.
Finn Noen Humor
12
Ta minst 15 minutter for å sitte foran TV-en eller datamaskinen til å surfe på Internett .
13
Finn en morsom film eller slå opp noen humoristiske videoer på YouTube .
14
le, le og slappe av for den avsatte tiden . Dette er en fantastisk stresset redusering.
Forsinkelser, på grunn av vær eller andre årsaker , er en uunngåelig del av flytrafikken . Det dårlige været trenger ikke å være noe i nærheten av deg til å føre til en forsinkelse . Dårlig vær på reisemålet eller andre områder på ruten kan sikkerhetskopiere hele systemet og føre fly for å være på f
Hvis fritidskjøretøy får mer oppmerksomhet enn vanlig , sørg for at det ikke er for de gale grunnene . Enten du er en weekender , vacationer eller en av det økende antall full-tidtakere , før eller senere du kommer til å ha et problem med å holde tank lukt . Du er sannsynligvis allerede gjør alle de
Flaskehalser oppstår når flere baner av trafikk er plutselig redusert . Den resulterende flette fører trafikk til kondensere til en mindre plass og kan lage flytproblemer. I områder med høyt volum , kan problemet være mer intens og kan føre til full -on trafikkorker . Flaskehalser en tendens til å o
