Kultursjokk er en normal respons på opphold i en ukjent kultur. Du kan overvinne kultursjokk ved å ta noen positive skritt og være tålmodig med deg selv mens du akklimatiserer deg til ditt foranderlige miljø.
Lær å identifisere symptomer på kultursjokk: søvnvansker; soving i lengre perioder; hodepine; kvalme eller diaré; sinne; apati, irrasjonabilitet; føle seg svært kritisk overfor alt i en ny lokalitet.
Erkjenne at følelsene dine er en normal respons på desorienteringen og ubehaget som kommer fra å leve i et ukjent miljø og kultur.
Skap eller finn en trygg havn for deg selv der du kan nyte noen av aspektene ved din egen kultur som du savner. Bruk dette rommet når du trenger å redusere stressen fra kultursjokk.
Lær noen fraser som tales i den lokale dialekten og bruk disse så ofte som mulig for å samhandle og knytte kontakt med lokalbefolkningen. Prøv å dyrke relasjoner med lokalbefolkningen heller enn å isolere deg med folk fra ditt hjemland.
Observer atferden til lokalbefolkningen når du finner deg i en situasjon som føles forvirrende eller ubehagelig. Prøv å finne ut hvorfor en hel kultur av folk kan ha lært denne måten å gjøre ting på, og de mulige verdiene og antagelsene bak atferden deres.
Prøv å forestille deg å få en lokal inn i en lignende situasjon i ditt eget land, og vise personen hvordan man oppfører seg i dine egne kulturelt passende måter. Hvordan ville du forklart grunnene til at folk i din egen kultur oppfører seg sånn? Er det både positive og negative konsekvenser for denne atferden? Hvilke underliggende verdier eller antagelser styrer disse atferdene?
Skriv ned ting som virker merkelig eller forvirrende i den nye kulturen. Se tilbake på observasjonene dine hver par dager eller uker og se hva du-i-fortiden var overrasket over at du-i-dag allerede er akklimatisert til.
Husk at du kommer hjem med en rikdom av nye perspektiver og forståelse fordi du har vært eksponert for en annen kultur. Tenk på hvordan du kan dele det du har opplevd med venner og familie på måter som kan hjelpe folk til å forstå begge kulturer bedre.
Hvis du setter av på en lang reise eller må gjøre en regelmessig pendling til jobb, kan spørsmålet om hvordan man okkuperer seg selv under den tiden virke skrøpelig. Likevel kan du gjøre reisen til velbrukt tid hvis du tar med noe underholdning. Hvis du reiser i utlandet, ta sikkerhetstiltak hvis du
Uansett om du reiser for jobb eller familieferie, forvent stress fra kontrollerte og ukontrollerte faktorer: vær, trafikk, rude/irriterende folk, manglende søvn, evne til å planlegge. Individer, grupper eller familier kan alle finne måter å mestre reise-stress på. Reisestress er aldri morsomt, så å
Effektiv tverrkulturell kommunikasjon er ofte komplisert av språklige barrierer, ukjente normative skikker og ytterligere hindringer for forståelse. Enten du reiser verden rundt eller samtaler med en bekjent fra et annet kulturelt bakgrunn, er det viktig å kjenne grunnleggende sensitiv kommunikasjon
