Irritabel tarm syndrom (IBS) er en alvorlig fordøyelsesforstyrrelse som ødelegger reiseplaner for mange mennesker. Det er en lang liste over matvarer som irriterer tarmvegg og resulterer i smertefulle kramper, oppblåsthet, diaré og kvalme som følge av IBS. Noen av symptomene er ukontrollerbare og kan føre til abrupte eller pinlige situasjoner når man reiser. Planlegging på forhånd og å kjenne dine grenser er de mest viktige aspektene ved reising med IBS.
Research restauranter i området du reiser til. Mange restauranter i dag har menyene sine listet på nett. Se menyene og lag en liste over restauranter som tilbyr vegetariske eller sunne retter. Du kan ringe etableringen før reisen din og diskuterer dine spesifikke kostbehov med eieren eller sjefkokken. For å minimere sjansen for et IBS-angrep, unngå pasta; brød; og fritert, sukkerholdig eller bearbeidet mat.
Ta med sunne snacks som nøtter og tørket frukt fra hjemmet eller kjøp på en lokal butikk i området du reiser til. Hold disse i vesken din eller posen din på alle tider for å unngå fristelsen til å spise sukkerholdig, fritert eller fett mat som kan utløse et IBS-angrep. Dette er spesielt viktig hvis du ikke er på noe medikament for å behandle IBS.
Planlegg stopp i henhold. Hvis du reiser på en lang tur, planlegg jevnlige toalettpauser langs veien. En person med IBS har en generell forståelse av rutinen til fordøyelsessystemet sitt etter spising. Pakk også en kyllepose med fersk juice, vann og yoghurt for å rense og nære fordøyelsessystemet.
Hold deg hydrert. Å drikke nok vann vil hjelpe til å lette muligheten for IBS-angrep ved å skylle ut toksiner raskt. En person bør drikke halvparten av kroppsvekten sin i vann hver dag for å fremme sunn fordøyelse. For en person som veier 68 kg (150 lbs), betyr dette at de bør drikke 2,2 liter (75 oz, ca. 10 glass) vann.
Pakk et nødsett. Legg reise-tannbørste, tannkrem, vaskelapp, antacid-tabletter og andre mageberoligende medisiner i en plast forseglet pose. Bær posen med deg overalt du går i tilfelle et IBS-angrep så du kan håndtere det privat på toalettet.
Villmarken i Afrika kan presentere komplikasjoner når du reiser med barn, men du trenger ikke å utsette planene dine til barna er vokst. Med litt forberedelse kan du og barna ha en morsom og trygg ferie i Afrika. Reisen vil la barna oppleve andre kulturer, se villmark og kanskje vokse en prisetting
Uansett om du reiser for jobb eller familieferie, forvent stress fra kontrollerte og ukontrollerte faktorer: vær, trafikk, rude/irriterende folk, manglende søvn, evne til å planlegge. Individer, grupper eller familier kan alle finne måter å mestre reise-stress på. Reisestress er aldri morsomt, så å
Å skade seg rett før en stor reise kan sette et stort damper på reisplanene dine. Hvis du reiser et sted med mange trapp, ujevne overflater eller andre upåførbare situasjoner, kan det å komme seg rundt på krykkje til og med være farlig. Likevel, hvis du er bestemt på å holde fast og dra likevel, vil
