Hvordan reise med IBS

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en alvorlig fordøyelses lidelse som ødelegger reiseplaner for mange mennesker . Det finnes en lang rekke næringsmidler som irriterer tarmveggen og resultere i smertefulle kramper , oppblåsthet, diaré og kvalme som et resultat av IBS. Noen av symptomene er ukontrollerbare og kan føre til brå eller pinlige situasjoner når du reiser . Planlegging fremover og kjenne dine grenser er de viktigste aspektene ved å reise med IBS . Instruksjoner
en

Forskning restauranter i området du er ute og reiser . Mange i dag restauranter har sine menyer oppført på nettet . Vise menyene og lage en liste over restauranter som tilbyr vegetarianer eller sunne forretter . Du kan ringe etablering før turen og diskutere dine spesielle diettbehovmed eieren eller kjøkkensjef . For å minimere sjansene for en IBS angrep, unngå pasta , brød , og stekt , sukkerholdig eller bearbeidet mat
to

bringe sunne snacks som nøtter og tørket frukt hjemmefra eller kjøpe på en lokal butikk i . området du reiser til . Holde disse i vesken eller sekken til enhver tid for å unngå fristelsen av å spise sukkerholdig , stekt eller fet mat som kan utløse en IBS angrep . Dette er spesielt viktig hvis du er ikke på noen medisiner for å behandle IBS .
3

Plan stopper deretter. Hvis du er ute og reiser for en lang tur , planlegge regelmessige bad pauser underveis . En person med IBS har en generell forståelse av rutinen av deres fordøyelseskanalenetter å ha spist . Også pakke en kjøligere med fersk juice , vann og yoghurt til å rense og gi næring til fordøyelsessystemet.
4

Hold deg hydrert . Å drikke rikelig vann vil bidra til å lindre muligheten for IBS -angrep ved å skylle ut giftstoffer raskt . En person bør drikke halvparten av kroppsvekten sin i vann hver dag for å fremme sunn fordøyelse . For en person som veier 150 kg. , Betyr dette at de bør drikke 75 oz . (ca. 10 glass ) vann .
5

Pakk en nødssituasjon kit . Sett reise tannbørste , tannkrem , vaske tøy , syrenøytraliserende tabletter og andre mage beroligende medisiner i en plast lukkbar pose . Bære posen med deg overalt i tilfelle en IBS angrep , slik at du kan klare det privat på badet .